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日記
2016年7月6日(水)
体重71.4kg   体脂肪率38.2%

夕食は炭水化物控えめにする

未記入

お通じ

未記入

寝る前に腹式呼吸10回

未記入

昨日の夜はうどん

10:02
体重71.4kg  体脂肪率38.2%

月曜日に賞味期限の迫っているうどんが値下げされているので購入。
昨日の夜はうどんと決めて、朝、昼とその分御飯を多めに
食べてしまった。おかずも多く食べた。

そして今朝の測定で体重はこんなものかなぁ、しかし体脂肪は
お別れしたはずの38の数字が出ました。
またお別れしないと。


コメント
2016年7月6日 14:15
こんにちは^^

体脂肪が増えたというよりは、
前日の糖質や塩分が多かったために身体が冷えて浮腫み
体脂肪率が上がっただけかもしれません。

カリウムの多いものを食べるとかするとスッキリするかもですよ^^

早く元の数値に落ち着くといいですね♪
2016年7月6日 16:14
>ぷぅさん

こんにちは

そうなのですね。
今までただ単純に脂肪増えた〜と思ってましたが
急に1%とか増加するのは浮腫みなのですね。

カルシウムと言えば乳製品がダメなので
多い食品調べたら煮干しが上位にあったので
今夜は煮干しを食べてみます。
2016年7月7日 09:36
あ、気づかなかった汗

ぽちさんカルシウムじゃなくてカリウム・・・w
ドンマイ!!

でも効いたのか
気は持ちようですね♪

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50代前半 女性 身長:158.0cm
2016/6/29
ここに登録してから6年たってますが、結局人生で一番の体重更新。
ヒザも痛いし、通勤も歩く割合が減ってます。
目標は続けること。
6/27よりノートに食事を記入。
2010年8月30日スタート
開始時72.5kg 38.5%
-2.7kg -2.1%
現在69.8kg 36.4%
あと4.8kg あと6.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 71.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

あず
47歳 女性 
158.0cm 69.2s

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