日記
2016年7月6日(水)
体重51.4kg   体脂肪率29.7%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

今日は飲み

00:00
体重51.4kg  体脂肪率29.7%

最近51キロ台に達することが多くなってきた。

体脂肪は相変わらずだけも(*_*)

脂ものが好きで若いときからなりふり構わず食い散らした結果です( ;∀;)

浮腫みやすいし溜め込む体質なのでしょーか。

ただ前に22%台まで落とせたのだから
いけるはず!


今日は職場の飲み会です。

そこのアヒージョおいしいんだよなあ( ;∀;)


飲むために、車置いてく気マンマンなんだなあ( ;∀;)


お酒弱いので飲みすぎることはないんだけど、

好きに食べた翌日にリセットを心がけよう!


ちなみに今日のスクワットチャレンジは85回。


昨日はお休みDayだったから、

朝10回やっただけで股関節辛かった!

慣れたようで慣れてない(>ω<)


まぁ効いてるとゆーことで!

昨日自分の後ろ姿撮ってみた。

なかなか一人で撮るのは難しいね(-.-;)


30日後比較して載せるつもり!

頑張るぞう。


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【朝】
缶コーヒー

【昼】
カレーライス

【間食】
うまい棒×2
ミニカップチーズケーキ

【夜】
ワイン白、赤
アヒージョ
サラダ
焼鳥4種
アイス
冷奴
エリンギ
生春巻き
などなど


コメント
 
 
2016年7月6日 12:50
背中の自撮りは鏡に映しても難しいね。
あっ、鏡背にして頭の上から撮ればいいのか?
でもそれなら角度が悪いか・・・うー、やっぱ難しいや(^^ゞ
2016年7月7日 00:14
エルフィンさん
そうなんです。結局、鏡背にしてインカメで鏡写しで撮ってみました^^

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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.9s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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