日記
2016年7月6日(水)
体重51.5kg   体脂肪率30.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

7/6(水)

09:03

★朝
ご飯(小)・なめこ汁・レーズンパン・しょうが焼き・味玉(半分)

★昼
豚キムチ・ご飯・スープ・ザーサイ・ドリンクバー

★夕
かぼすジュース

★夜
くるみ塩フランスパン・グレフルサワー(すらっと)

★夜2
キウイ(1/4)・かき氷(カルピス)・青しそウインナー(1)・コールスロー(一口)

〜〜〜〜〜

今年初めてのかき氷♪カルピスで(*^^*)

〜〜〜〜〜

髪の毛バッサリ切ったから、何人かに驚かれた!(笑)

お世辞だけど、可愛いとか若くなったと言われた。
昨日、次男には幼くなったって言われたから
ちょびっとは若返り効果があったのかしら(*^^*)♪

ショートだと手入れが楽。
洗うのも乾かすのも楽チン♪

美容院があるときから苦手で、あまり行かないようにしていたけど
これからはもう少し回数増やして行って
ショートをキープしたい(^o^)/

昨日は冒険的に初めての美容院に行ったけど
当たりだったみたい。
美容師さん年が近く、カットも丁寧だったし、相性が良かった♪
相性大事!o(^o^)o 名前も聞いたから次回指名しようっと♪


コメント
2016年7月7日 00:00
ショートのゆんゆんさん、かわいいだろうね〜
私もかつてロングからショートにした時に若く見えると
言われたことあった(その当時20代後半だけど)

お手入れも楽でしょう、乾かすのも楽、ロングよりいいよ、
ただこまめな美容院通いは必要だけどね(^^ゞ

相性のいい美容師さんが見つかってよかったね!
ヘアースタイルは美モチベーションの要なので
いい感じにしてくれる美容師さんとは今後もおつきあい
していくといいと思うよ
2016年7月7日 07:19
ちょたろうさん♪
髪型の画像を見せて切ってもらったんだけど、毛先のカールはコテでやってくださいねと言われて、出来上がりはちょたろうさんの髪型と似てた!(笑)
毛先カールはやってみたけど、毎朝こんなの面倒で出来ないな〜と(^_^;)
夫にはボーリングと言われたよ…思ったより悪くないって言ってたから、ま〜許す。(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


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2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

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2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

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マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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