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日記
2016年7月6日(水)

一日一食「もち麦」入りご飯か「茹でもち麦」。

○

間食は質と量を意識する。

×

プランク20秒以上。

○

速歩20分、歩数10000歩以上。

×

夜風呂は10時半までに終了。

○

12時までに消灯。

×

ウクレレの練習15分以上。

○

英語の学習15分以上。

○

冷蔵庫の整理を兼ねて・・

09:15
体重59.5kg  体脂肪率31.4%


昨日は、食器棚を整理しました。

今日は冷蔵庫の中を断捨離。

瓶などに入っている商品の賞味期限は
「開封前」と書いていますよね。

賞味期限前でも開封して結構時間がたっているものは
捨てました。

たまにしか使わない調味料など、
使い切れずに捨てることが多いです( ;∀;)

野菜は、すぐにサラダに使えるように洗ったり切ったりしました。
でも、切っておくと傷みが早いと思うので
3回くらいで使い切れる量だけね。

納豆はすでに賞味期限が切れていたけど、消費期限じゃないからいいやと判断して、おなかの中へ。。。(笑)

冷蔵庫、だいぶすっきりしたので
今日は、暑くても買い出しに行かないと・・・


コメント
2016年7月6日 09:55
フムフムφ(..)見習おっと。
 
 
2016年7月6日 09:58
冷蔵庫の断捨離かぁ…
家も色々ゴシャゴシャしてるので
しないとやばいなぁ…(¬Ο¬;)
2016年7月6日 11:49
いいですね、切っておくと確かに早めに使わないといけないですが絶対便利!食事の支度するときに時短できますね〜(*ノωノ)

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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今日
昨日
合計

 

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.9s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.1s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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