日記
2016年7月6日(水)
体重61.9kg   体脂肪率33.2%

玄米LOVE

09:02
体重61.9kg  体脂肪率33.2%


フルタイムの日々、
朝と昼は寝かせ玄米、
夜は悩みながら玄米粥とおかずを少し。

朝と昼の玄米は150c。
腹持ちがいーです。
白米とはえらい違い。
これはいい。

いよいよ明日はホットヨガにいける日!!!
今日もガンバリマス!


コメント
 
 
2016年7月6日 12:48
私も玄米ファンです。
栄養価も白米の数倍いいもんね。
旦那も玄米にしてくれると、嬉しいのにな。
旦那は白米です。
2016年7月6日 20:05
ポビーさん
うちも私だけ玄米生活。
家族の白米を圧力鍋で炊くようになり、炊飯器を使わなくなったので、
大きな炊飯器を手放して
昨年マイ炊飯器購入。
数千円なのにすごーく悩んで買いました(笑)
3.5合炊き。重宝してます。
お粥炊いたり、豆を煮たり、
私の調理器です!!!
2016年7月7日 13:52
こんにちは!(^^)!

私も玄米好きで毎日食べてます!

発芽玄米とゆうの食べてます♪
少しメタボな旦那には玄米混ぜたりしてます( *´艸`)


玄米100パーセントですか?白米に混ぜてますか?

2016年7月7日 13:56
安室さん
玄米に小豆を一握りと塩少々、寝かせ玄米ってやつ?にして食べてます。
炊飯器には発芽玄米モードもありますが、お米農家から玄米直送なので恐らくふつーの玄米だと思います。
寝かせ玄米は四日目からが美味しいとか聞きますが初日から食べます。四日目にはないかも(笑)

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -2.6%
現在65.3kg 33.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標62.0kg 30.0%

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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