うぇすと

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2016年7月6日（水）

体重50.7kg 体脂肪率28.7％

収支カロリー -222 kcal

摂取カロリー 1,477 kcal

消費カロリー 1,699 kcal

朝ランorウォーキング		休養も大事です★
よく噛んで食べる！		ストレッチ
午前中は300kcal以内

08:43

体重50.7kg 体脂肪率28.7％

ウェスト値が旦那と一緒だった／(^o^)＼

しかも一番くびれっぽいとこが旦那のおへそ周りと同じ。

私のおへそ周りは92ｃｍ( 0w0)ﾉｳｪｰｲ

今日もガンバロ・・・凹○

今日はランの休足日なので筋トレ＆ストレッチ日　凹○))

	エポック 2016年7月6日 14:49
	お久しぶりです、なっちゃん！旧名ベルベットことエポックです(ﾟェﾟ)ﾃﾚ一旦退会したのですが出戻りし、相変わらず呑み助ですが細々と続けています。なっちゃんの日記を見付けたので、思い切ってコメしました。ラン続けてたんだね～o(≧∀≦)o凄いョ！元気そうでよかった～♪

	ピンク 2016年7月6日 18:09
	なつさん、お久しぶりで～す。お元気ですか？私は今ちょっと目の調子が悪くて日記はお休みして体重記入だけしていま～す。でも、なつさんの日記が更新されたのに気付き訪問してみました～(^O^) 暑い毎日です。どうかご自愛下さい。

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なつ

44歳女性身長：154.0cm

ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ﾟωﾟ；)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4ｋｇの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー＞摂取カロリーでヽ(*｀ｪ´*)ﾉ

2011年11月6日スタート