日記
2016年7月6日(水)
体重66.4kg   体脂肪率37.2%

食べ過ぎない

未記入

飲み過ぎない

未記入

3食きちんととる

未記入

バランスよく食べる

未記入

22時以降は食べない

未記入

毎朝、体重計にのる

未記入

毎朝の排便につとめる

未記入

マッサージを受ける(クラブ/整骨院)

未記入

マシントレーニングを行う

未記入

プールで泳ぐ/ウォーキングする

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

さすがに美味い!

23:22
体重66.4kg  体脂肪率37.2%

シャルキュトリー・コダマのサラミ。
先日、セールでハモンイベリコその他の詰め合わせが安くなってて。
一緒にセットされてたサラミはな〜あんまりな〜と思いながら購入。
まずはそのサラミから試してみたならば。

美味いったら!!!
パネェですわよ!!!

こうなると、プロシュートもハモンも楽しみですなぁ。
いつ食べよ。
わくわく。



さて、本日。
心配してた残業はなし。
どころか、1時間早くあがってよし!とのことで。
行ってきましたよ、投票と整骨院。
やはり、左足裏は予想通りの状態で。
でも、今日の治療だけでもかなりマシに。
しばらく通うことになりましたさ。
ちょっとかなりお金はかかるけど、集中的にやって早期治癒を目指す!
ジムに通いながらで構わない、むしろ推奨、ということで、一安心。
さ、明日からは二刀流のリズムを作るぞー。

それにしてもすごいのが。
足裏の揉み解しとともに、あちこち触ってくれたんだが。
足裏からの派生でふくらはぎもわやくちゃだったんだけど、それが痛いのなんのって!!
でも、戻ってチェックしてみたら、左足首が右のそれに比べて歴然と細くなってんの。すっごい効果。
こうなると、通うのも楽しみだわね。
長年の肩こりも少しはよくなるかな?
(ちなみに、トレーナーさんに驚愕された固さなのである)


コメント
2016年7月7日 20:36
お!!
整骨院に行けたようですね!
ジムにも通いながら治療もできるみたいで、良かったですね

通院にお金は、かかるのは、仕方ないですよねぇ〜
だって、私たちって、それなりのお年頃です!からね(笑)

やまちゃん、膝をいためてから、週1で、ず〜っと整骨院にかよってます。
治療の方法に、パットを貼る電気治療があります。

肩にパットを貼るとき、いつも、
「こってますねぇ〜」と、ププと笑われてます・・

驚愕されたいもこさんの硬さと、どっこいどっこいですよねぇ〜(笑)
2016年7月9日 11:31
>やまちゃんさん
ありがとうございます〜〜。
なんとかこの先のめどが立ってよかった。
お財布にはイタイ話ですけども。
その分、飲み会を減らしたい。
といいつつ、今夜も飲み会ですが(爆)。



電気かけると気持ちいいですよね!
私はいまは足裏にやってもらってますが、妙なカイカンです。
肩、負けませんよ〜。
肩甲骨どこですか?な世界だから(笑)。
←悪いとこ自慢始めたら、年取った証拠!!

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56歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.9kg -0.6%
現在65.7kg 37.5%
あと5.7kg あと2.5%
目標60.0kg 35.0%

 

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あず
47歳 女性 
158.0cm 68.6s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.9s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.5s

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