日記
2016年7月6日(水)
体重67.9kg   体脂肪率35.9%

足湯、入浴を欠かさない

未記入

毎日体重を測る

未記入

コーヒー、おやつを控えめに

未記入

こまめに動く

未記入

おしりエクササイズをする

○

こまめに動く

○

1日一度は湯船につかる

○

間食は控えめに

○

さとう式リンパケアをする

○

トイレ前にこ〜もん体操

○

腹式呼吸、胸式呼吸をする

○

順調すぎる(汗

07:51
体重67.9kg  体脂肪率35.9%


 アメブロのほうに介護とダイエットの日記をつけてますが
 こちらでもダイエットの記録を残そうと思います。
 よろしくです。


 さて。。。1昨年の夏、介護で仕事を辞めてから
 徐々に増え始めた体重は2度の年末お正月を経て
 72kgまで到達しました。

 やめた時が53,4kgだったから、なんと20kgほども。。。
 せっかく絞ったのに!

 それと同時に改善していた冷え性も大々的に復活して
 体調は悪くなる一方、膝や足まで炒める始末。

 1年ほど前からあがき続けていましたが、やっと
 「良い汗」を出せる体調を取り戻し、これからは。。。

 ムクミをとりつつ、脂肪を燃やせるかなと期待していますが。。。


 最近の順調すぎる減りようは代謝が良くなっただけでなく
 夏バテで食欲減退してるからなんで。。。

 こういう痩せかた、のぞましくないなあ〜〜。
 と言いつつも嬉しくないワケでは。(笑)

 とりあえず、やつれないように気をつけます。
 


コメント
2016年7月6日 12:03
夏場バテされての体重減少は心配です。
お疲れもたまってるのかなぁ;;

私のしている運動
DVD以外はどれも合間合間にできる運動です^^
介護の合間(母の動作を待っていたり)やイライラしたときなど、それらで稼いだ運動量の合算を書いてました。母のトイレの合間にラジオ体操できたこともありましたw でもお陰である程度ストレスも発散できてた。お!何回稼げた!とか思ってw 私には合ってたということですが一例としてw

良い汗やむくみはどうやって解消されたのですか?
ちょっと興味あり^^
2016年7月7日 18:33
コメントありがとうございます。

 少し前にリンパマッサージが大流行した時に
「一度の施術で水分代謝が良くなって体重が減る」などと
 話題になっていましたが、どうもそういう感じで
 余分な水分がうまく排出出来てるみたいな感じです。

 もともと冷え性やぜんそく傾向で漢方医にかかっていたことがありまして。 
 そこで水分の滞りを指摘されていました。

 今は遠いこともあって通えてないので、漢方薬に頼らずに
 体質改善しようと、色々地道に取り組んできました。
 
 具体的には夏でも下半身を冷やさない、身体を冷やす食べ物は出来るだけ避ける(冷やしたもの、旬でないもの、生野菜、刺身、寿司、脂っこい物、甘いもの、インスタント食品、冷凍食品、外食〜特にファーストフード)
 毎日の腰湯。冬場は湯たんぽを必ず使う。。。などなど。
 我ながら、良くやったと思います。

 子供たちもアトピーやぜんそくを持っていたので、全員で頑張りました。
 そのかいあって、体質そのものはあっても具合が悪くなることはありません。
 
 私の今回の冷え性も対処の仕方が分かっているので、そのうちに改善できるはず。

 筋肉をつけて体温を上げると同時に身体を冷やしている
余計な水分=むくみを減らしていくつもりです。

 
2016年7月7日 22:29
細かな説明ありがとうございます^^

そうですよね。やはり身体を冷やさないなどの対策を徹底的にしてこられたからあるのですよね。私も一時期かなりしっかりと対策していたのですが、ちょっと甘くなってました。また少しずつ改善していけたらと思います。

冷たい飲み物を飲まないのはなんとか習慣として残ったので、それはよかったな〜と思ってます^^

ありがとうございます^^

あ、私も冬場湯たんぽ派です(*^^*)
腹巻もしてたりします。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
おととし介護のために退職してから、運動不足とストレスで太る一方でした。
 72kgからやっと70kgを割って今度こそきっかけをつかめそうです。
気長に目標目指して頑張ります。
2016年6月27日スタート
開始時69.3kg   
-3.2kg
現在66.1kg 25.9%
あと13.1kg
目標53.0kg   

 

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ショコラ
30代後半 女性 
160.1cm 68.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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166.0cm 82.8s

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159.0cm 74.2s

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