日記
2016年7月5日(火)
体重91.3kg   体脂肪率41.0%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

○

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

○

お菓子・ジュース類は極力控える

×

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

○

炭水化物は日中だけ

○

お米は冷ご飯で食べる

×

24時までには就寝

×

無題

23:00
体重91.3kg  体脂肪率41.0%

【昼】
 麻婆茄子・鳥天ぶっかけうどん・バタースコッチパン
 アイスカフェラテ・牛乳寒天・減肥茶
【夜】
 ポカリスエット・減肥茶


昼食食べすぎて、ずーっとお腹に溜まったまま夜になり
お腹も空かずに済んだ。

今日もめちゃくちゃ暑い(汗)。

座わりながら飼っているハムスターのケージの掃除を
したのだけど、汗ダラダラ。
座ってるだけだったのに、
終わって体重計に乗ると300g減ってたよ…。


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-9.6kg -10.4%
現在82.0kg 35.1%
あと22kg
目標60.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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