日記
2016年7月5日(火)
体重70.2kg   体脂肪率42.9%

腹八分目

○

ウォーキング

○

8時間ダイエット

○

甘いものは昼にするか食べない

○

ワンダーコアorながらウォーク

○

横ばい

00:00
体重70.2kg  体脂肪率42.9%

体重落とすって
こんなに大変なのねぇ・・・涙
年とるとなおさら落ちないと痛感〜涙

今日は ウォーキングマシーン 40分

ながらウォークでストレッチ
これやるとおならがでる〜(爆)


朝 コーヒー
  ヨーグルト(バナナ・ゴールドキウイ半分・オリゴ糖)

  ブドウパン(小)
  キャベツ・ミニトマト・きゅうり・マカロニサラダ

昼 14時 焼肉4枚 キャベツ

おやつ ポテチ(小袋)
    さくらんぼ 4個


夜 体重 70.4 体脂肪 41.6


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50代後半 女性 身長:159.0cm
やばい やばい 
まぢで痩せないと〜〜(T_T)
大きな病気をしてから8年で20キロ太ってしまった(T_T)
写真に写った自分の姿に愕然・・・

2016年5月31日スタート
開始時71.5kg 45.0%
-2.8kg -2.2%
現在68.7kg 42.8%
あと13.7kg あと14.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 69.6s

ゆん
女性 
159.0cm 67.2s

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ひな
30代前半 女性 
155.0cm 63.2s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

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