日記
2016年7月5日(火)
体重62.6kg   体脂肪率30.7%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

休日8時間ダイエット

×

今日の記録

10:02
体重62.6kg  体脂肪率30.7%


豆乳+プロティン


なすとズッキーニと玉ねぎと卵の炒め物
おからポテサラ風
きゅうり
トマト
サバの塩焼き
油揚げピザ


塩飴3つ
ココア


コーンのバター炒め
鶏もも肉の塩焼き
刺身みたいな
シュークリーム4分の一
糖質オフチョコ
レーズンクリームクッキー

食べすぎました(><)
******
うっすらと筋肉痛。
筋トレって毎日した方がいいのか?
それとも超回復のため、1日毎にやる方がいいのか。
色々思案が尽きない。

親父の畑で取れるとうもろこしが甘くて美味しくてついつい食べすぎちゃう!言い訳なんだよなー、分かってるんだよなー。


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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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