日記
2016年7月5日(火)
体重50.5kg   体脂肪率23.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1104日目

23:59
体重50.5kg  体脂肪率23.7%

増えた。
少しながら増えました。
体脂肪率も増えてるし…。
やはり筋肉量が足りないようだ。
運動がなぁ…。
うーん、今日は1駅歩いてみるか?
上がる時間にもよるかもしれないけど。
もしくはおトイレもかねて犬の散歩に行くかだよね。
とりあえず2択で。
あとは仕事で動きまくるしかないな。

【朝食】9時05分
きなこ牛乳

【昼食】13時57分
ドーナツ(ポンデ黒糖、ポンデストロベリー)
茹でキャベツ
ブロッコリー
餃子 3個
かぼちゃ煮
野菜旨煮
チキン南蛮
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
コンポートグミ
旨ミルクアイス
おせんべい(うすくち醤油、のり)

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ

ココアポーション+牛乳

おはよーございまーす。
わりと最近のいつもの時間に起きれた。
ここのところ一本早い電車に乗るようにしてるからなぁ。
ちょっとした早起きなら慣れてきた気がする。
理想の早起きにはまだ少し遠いけどね。
今日は珍しく朝から涼しい。
日が出てないからだろうけど。
でもなんか過ごしやすい感じです。
雨降りそうだけどね…。
朝ごはんはきなこ牛乳。
復活しましたよ昨日から!
おいしい。
これから、というかすでにだけど暑くなってくるので、きなこ牛乳は家で飲むしかない気がするんだよなぁ。
外に持っていくのは不安が残る。
そしてきなこなくなったから買わねば。

午前中はそこそこ混んでたな。
雨だとわりと来る人少なくなるんだよなぁ。
忙しくはないけど絶えず人来るみたいな感じでした。
…事務仕事が出来ない…。
お昼ごはんはお弁当にて。
今月もなんとかお弁当作れてるよ。
よかった。
おいしかったです。
しかし相変わらず野菜が足りないようだ。
どうなって補おうかなぁ…。
検査も入ってて食べる時間遅くなっちゃった。
相変わらず食べる時間が不定期…。
さて、午後も頑張りますかー

終わったぁー!
ギリギリに来る人がいたからなぁ。
疲れた。
夜ごはんはなしー
最近なしのこと多いな。
でも誘惑に負けてることも多いからプラマイゼロだと思われる。
意味ない。
我慢覚えないとダメだよなぁ…。
がんばろう。
少し遅めの帰宅になりました。
1駅歩くの諦めちゃったよ。
ついでに犬の散歩は雨降ってて行けなかったよ。
今回は早めに寝るに限るな。
もう手遅れだけど…。
明日も頑張りますか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.3s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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