ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 7/5(火) 調子にのって歩けた
日記
2016年7月5日(火)
体重50.9kg   体脂肪率22.9%
消費カロリー 1,677 kcal

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

朝運動(ラジオ体操@A、サーキット)スクワットなど

○

1日10000歩活動

○

ワンダーコア

○

お通じ

○

夕飯は寝る3時間前まで

○

7/5(火) 調子にのって歩けた

22:20
体重50.9kg  体脂肪率22.9%




ジェットコースターのような気温差、今朝は窓から
涼しい風、エアコンも扇風機もいらない(^^;

こういうのが体調を崩す原因になるから、
気を付けよう、何をどうってわけじゃないけどいつも通り
運動と食事、適度に体を使ってるほうが体調はいいはず。

今日は遅出早上がりだし涼しいからアフター散策
行ってみよう♪どこに行こうかまだ未定、明後日行くとこは
決めてあるんだけどね( *´艸`)
御朱印バッグ鞄に入れとかなきゃ〜

でも今日は帰宅後に
これだけはやらないとリスト(´・ω・`)

・アイロンがけ
・予算会議(家計簿つけのこと)

楽しみたいけどやることやらねば・・
メリハリのある生活で、時間は有効に使おう


〜食事日記〜

朝◆雑穀米ごはん、生卵、ニラ醤油、おかか
・いかなごのくぎ煮、ぬか漬け
・あさりの味噌汁
・ヨーグルト(もも)
・コーヒー、ベビー母恵夢1つ

昼◆賄い1食

間食◆夕焼けトマト(おかき)、コーヒー

夕◆鶏肉のオイスターマヨ炒め、ベビーチーズ1つ
・豆もやしときくらげのナムル
・なめこおろしとオクラの小鉢
・白ワイン2杯
・夕焼けトマト1.5枚


朝ごはんしっかり食べたしデザートも食べてるから
今朝のカフェモーニングは無しだな〜
お腹すいてないのに食べる必要もない。
最近は午後の賄いも早めなので14時半には食べれるし
大丈夫(*^^)v

****************************

今日は職場からテクテク歩いたところの虎ノ門にある
「金刀比羅宮」(とらのもんことひらぐう)に行ってきた。
ここは前にも訪れたことあったけど、御朱印をもらうのは初めて、
そしてその周りを散策もしたことなかったのできょろきょろ
見わたして歩いた(^^)

お参りして、ちょうどその目の前に
日本一おかき処「播磨屋本店 東京本店」というお店を発見、
商品を買うと店内で無料のコーヒーをサービスしてくれる
イートインスペースがある

せっかくなのでお土産に粒あんのあんころ棹餅と新商品の
おかきらしい夕焼けトマトって名前のトマト味のおかきを買った

店内でサービスのコーヒーをいただきながらおかきを1枚、
これ美味しい!トマト味のおかきってないよね〜
原材料名みたらトマトペースト、リンゴ酢、ワイン、食塩
ガーリックパウダーなどなど書かれててた、絶対ワインのつまみに
なるって確信(笑)実際今夜つまみにしてみた♪合う合う


店を出て、雨も大丈夫そうなので調子よく歩いて歩いて
都内をぐるっと巡り虎ノ門〜新橋〜銀座〜築地(新富町)まで
40分くらい歩いただろうな。。適当な勘に任せて歩くので
ちょっと疲れたけど楽しめた(^^)

最近夕方のおやつが習慣になってしまい、本当はあんまりよくない
事だけど、それでもそれを楽しみに歩くのならいいかなとも思う。

ダイエット前、間食が原因で太ったけれど、その頃の間食の
仕方と今とではだいぶ違う、動かずに食べてるわけではないから
少しの楽しみはウォーキングの糧になってる、ならばOKだよね

でも食べる量は気にしないといけないね。
ここは注意して、腹五分目ぐらいのおやつでとどめておかなきゃ(笑)


コメント
2016年7月5日 08:40

おはよう(^-^*)/
今朝は 涼しいねぇ
ってか 肌寒いぐらいよね…

アップルパイは 今週木曜日には 行きたい 調度気になる店もやってる(笑) 月曜日は定休日ぽいから…

来週木曜日でも いいけど ますます遠退きそうだし…

後は 天気次第ね
ドライブがてら 行くから雨じゃねぇ〜

今日は ユックリなのかな(^w^)
ふくしあ
2016年7月5日 11:49
こんにちは〜

今日はのんびり家仕事をしている私です。

録画していた番組を整理していたら
BSの「なないろ日和」とかいう番組で
「日本橋アンテナショップ巡り」というのがありました。

お洗濯干しながらチラ見していたのですが
東京駅八重洲口から日本橋まで無料のバスがあって
10〜15分おきに運航。
アンテナショップを回ることができるそうですが
ご存知でしたか?

もし大阪にあったら
アンテナショップ巡りスタンプラリー(そんなのないけど)をしちゃうかも(笑)

こちらではめったにアンテナショップを見かけないので
首都圏の方がうらやましい♪

居ながらにして日本縦断できますね。

ネット検索してたら
情報ありましたよ。

http://john-smith-japan.hatenablog.com/entry/2016/06/30/233902
2016年7月5日 15:42
本当に今朝は涼しかった!
真夏使用の部屋着だと寒いくらいです。

お腹の具合見て調整ですね♪
カフェオーニングは天気のいい日のお楽しみに(*^^*)

今日の予定は旦那帰宅でナシになりました^^;
2016年7月5日 21:31
こんばんは(^^)/

関東は涼しかったどころか 肌寒いくらいだったんだね
日本列島 広い!

気温差が大きいと調節が難しい
風邪引かないようにね(・。・)
2016年7月5日 23:11
いつみさん、こんばんは!

今週なんだね、明後日か・・雨じゃないといいね
アップルパイみるたびに気になるよ、どんなのだろうって
楽しみだな(^^)
2016年7月5日 23:18
ふくしあさん、こんばんは!

みました、情報ありがとうございます。
バスは知ってます、無料の巡回バス、乗ったことはないのですが
日本橋へは歩ける範囲、わざわざバスに乗ってはもったいない(笑)

アンテナショップは都内のあちこちにあるのですが、私は
おもに銀座・有楽町によく行くので若干片寄ってますね。。
日本橋のアンテナショップ、先日スタンプラリーで
奈良のショップに行きました。その近所に島根と長崎はあった
ので覗いてみましたよ。都内に居ながら地方の特産物を
手に取って買えるのは楽しいです♪

今日見たネットで富山の利き酒がありましたね、
これよさそう(^^)日本橋へ行きたくなりました

2016年7月5日 23:21
ぷぅさん、こんばんは!

涼しいと動きやすくて快適(^^)
明日はどうだろう。。しばらく涼しいと助かりますね

スクワットチャレンジだったのですね!
私も毎朝頑張るようにしてます。
以前リステリンのチャレンジもやってました、その時は
早寝早起きにチャレンジ

あ、今日もこんな時間。。。
寝ないと(^^;
2016年7月5日 23:24
ミニオンさん、こんばんは!

今夜は涼しくて寝やすそうです、ホントごめんね(^^;

でも今年は猛暑になるのかしら?
今日みたいな日はもうあんまりないだろうから
今夜はサッサと寝ないとね
風邪ひかないように長袖着て寝ます
2016年7月6日 01:23
こんばんは(*^^*)

播磨屋に食い付く(笑)
こっちの播磨屋と同じ会社かな? 
トマトとガーリック☆絶対合う〜♪
昨日、神戸行って播磨屋の近くまで行ったから覗いてくればよかった。
同じ会社なら同じ商品あるよね(笑)
お煎餅大好きなので、播磨屋はキケン店舗なのでたまにしか行かないようにしてるのよ〜( ̄▽ ̄;)

関東涼しかったみたいで。
こちらは激アツ!
暑すぎて日中外出しないからか、事務所めっちゃ暇でした(笑)
このまま夏になったら怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)
因みに、私の播磨屋No. 1は華麗煎餅
カレー味の揚煎餅でカロリー高いけど激ウマです(*^^*)
2016年7月6日 21:20
りえぽんさん、こんばんは!

同じだよ、本社は兵庫県だから(^^)

実は旦那さんが会社向けのお中元でいただいてきた
華麗煎餅を昨日食べたの、美味しかった、これもおつまみに
なるね♪ぜひ夕焼けトマトも試してみてね〜

お煎餅は米だからたしかに危険だけど、毎日1袋完食してたら
そりゃまずいけど、ちょっと食べる分には大丈夫だよ。
どんなものも「過ぎる」がダメなだけ・・
ちょっとで満足できるように自分をコントロールできたら
いいんだよね(^^♪

コメントする


 


45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.2%
現在51.6kg 24.1%
あと1.1kg あと1.6%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!