日記
2016年7月5日(火)
体重58.9kg   体脂肪率28.2%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

☆彡

07:56
体重58.9kg  体脂肪率28.2%

昨日の夜、急きょ外食することになりしかもサーロイン笑

食べすぎちゃったよ・・・(-ω-)/

明日はネイル後に外食〜(=゚ω゚)ノ

まずいぞ〜。

ウォーキングは欠かさない!

今日から生理が始まった。

むくみがひどい。

*************

〇朝食 7:50
フルーツグラノーラトロピカルミックスココナッツ味(期間限定)
牛乳

〇昼食 11:30
インスタント豚骨ラーメン
溶きたまご入り
五味子茶

〇15:32
コク深ラテ

〇夕食 18:10

☆運動
ストレッチ
ウォーキング


コメント
2016年7月5日 21:22
お久しぶりです〜
お休み中にもコメ頂いてありがとうございますm(__)m

生理中でもウォーキングはできるからいいですよね♪
私もすっかり身体なまってしまったので、ウォーキングとかから始めたいと思います(^^)

また一緒に頑張りましょう♪
2016年7月7日 11:38
リュウさん

こんにちは
色々大変だったと思いますがまたよろしくお願いします

私もウォーキングばかりしています。

はい!また一緒にお願いします

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+1.2kg +1%
現在61.2kg 29.7%
あと13.2kg あと7.7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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