日記
2016年7月5日(火)
体重78.6kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

暑い・・・

07:42
体重78.6kg  体脂肪率36.0%

夜、寝苦しくなってきた。

夜中起きてしまうから、寝た気がしない。

さらに、目が覚めるたびに、肌荒れをかきむしっていることの気づくorz



■昨日のご飯
 朝:ふりかけごはん
   コロッケ
 昼:会社お弁当
 夜:ランチパック
   豆乳クッキー
 おやつ:チョコレート5粒、ガム


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.8kg -3%
現在75.2kg 35.0%
あと5.2kg あと5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

甘栗
30代後半 女性 
162.0cm 72.5s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

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