日記
2016年7月5日(火)
体重78.6kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

暑い・・・

07:42
体重78.6kg  体脂肪率36.0%

夜、寝苦しくなってきた。

夜中起きてしまうから、寝た気がしない。

さらに、目が覚めるたびに、肌荒れをかきむしっていることの気づくorz



■昨日のご飯
 朝:ふりかけごはん
   コロッケ
 昼:会社お弁当
 夜:ランチパック
   豆乳クッキー
 おやつ:チョコレート5粒、ガム


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5kg -3%
現在75.0kg 35.0%
あと5kg あと5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
女性 
163.0cm 72.1s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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