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日記
2016年7月5日(火)
体重56.4kg   体脂肪率23.8%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

○

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○

まごわやさしい86日目 記録

07:34
体重56.4kg  体脂肪率23.8%

朝 ご飯 味噌汁ワカメエノキ豆腐 ブロッコリー ひじき煮物
カフェオレ

昼 ヒレカツ ご飯 ブロッコリー ひじき煮物 煮豆 鯖塩焼き

間食 黒豆せんべい1枚 アイスカフェオレ ハニーナッツキナコ
一杯

夜サラダチキン のサラダ ホウレン草ソテー 里芋といか煮物


ポールウォーキング20分

ヨガ10分

歩数6390


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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

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