日記
2016年7月4日(月)
体重78.0kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 2,057 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

+0.1

22:46
体重78.0kg  体脂肪率39.1%

昨日の食事&運動のカロリーのわりには体重は減らず。
なぜだ?
まあ、こういう日もあるということで、引き続き今日も頑張ることが大事だと思ってやった。
今日も禁酒できた。
3日目リセットにしてはちょっとカロリー多すぎたけど。
甘いものやめてるのに、菓子パンのつまみ食いが止まらないのがいけない。
明日はまた甘いもの買わないでいないと。
お酒は今日飲みたくてしかたなかったのを耐えたので、明日はきっと飲むだろうと想像。
かわりに肉と油のカロリーを落とそう。(甘いものなしとしたら、の話。これには無理があるか?!)
今日の体型のいやなところは、ぽっこり下腹。
次回体組成計測定まであと21日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・菓子パン(昼)
・パイシュー(いただきもの、昼に)
昨日120kcal減らせたか?
・トータル2000kcalぐらいでまあまあ
昨日の反省するところ
・ひさびさにパイシュー。罪悪感。
昨日のよかったところ
・8084歩
・禁酒


コメント
2016年7月5日 08:44
おはよ〜^^/

ダイエッターさんは基礎体温とか測ってますか?
起床時などの体温どれくらい?

食べ物など見てると、
身体を冷やす食べ物(食材ではなく)、冷たいものなのではないかって思うのものが多い気がします。好物のアイスクリームは置いといてw ドリンク類など冷たくないですか? 私とかヨーグルトを食べただけでも胃が冷えてるのを感じます。

2016年7月5日 17:55
そっか・・
冷たい飲み物も身体を冷やすんだよね。
私も1日中冷たいモノばかり摂取してます。

頭ではわかってるんだけど
ついつい冷蔵庫を開けてるのよね・・

今日なんか昼からノンアル飲んじゃった!
あ。。食事の記録にアップしてない!!
2016年7月5日 20:12
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
基礎体温は計ってないけど体温は毎日夕食後に通常・内臓・手のひらの3つを計ってつけています。
35.7℃・36.8℃・36.7℃が平均値。
通常の体温は薬のせいで低いのですが、内臓も手足も燃えてます。
冬でも冷え性ではありません。
冷たいもの食べて冷えちゃった経験が少なく、むしろ冷やさないと暑さで苦しいのよね。
異常ー。
代謝の言い訳には使えなくって…(泣)
ぷぅ。。 。さん冷え性ですもんね、アイスも危険なのでしょう?
かえってよい傾向か。うふふ。
ぷぅ。。 。さんの試してみたいことってなんだろ。
日記、楽しみ♪
2016年7月5日 20:20
>kei1645さん

こんばんはー。
私もしょっちゅう昼からノンアル飲んじゃう。
アルコール入ってないからいいやとか思ってつい…。
いいんだよね!?
エアコンつけっぱなしだと、だるくなりませんか?
それさえクリアできれば私も常にエアコンつけてたーい!
わんちゃん、気が合う〜!
内臓冷えると食べたものを消化するときの代謝が落ちるらしいからダイエットにはよくないのよね。
わかっているのに今日もスーパーの入り口で立ち止まって思いっきりエアコンを浴びまくったワタクシ。
わんちゃん、気が合う〜(二回目)!
2016年7月5日 21:31
ちょっと待った!
食後の検温はおすすめしません!
何故なら燃料チャージ後で身体燃えてるから体温上がります。

平熱を測りたいのなら
できれば起床後すぐというか、まだ寝てる段階で。

私の場合は説明書通りに起床の5分前に体温計口にくわえたまま寝てます。測り終えたら起床って感じ。

汗はかけるほうなのかな?
かけてて暑いのであれば冷やしたいですものね〜。
なかなかに難しいですね。

試してみたいことというか、一石二鳥を狙ってるのですが
今週中にできるかどうか〜。本日旦那帰宅で順延になりましたww
2016年7月6日 20:33
>ぷぅ。。 。さん

ごめんなさい、説明不足でしたね。
私が知りたいのは食後の燃えてるときの内臓の体温なの。
燃えてない日があって、翌日の体重にひびくのかを調べてるので。
朝イチの平均は35.4℃です。
ハイ♪マネージャー、汗はデブだしめっちゃでてます。
基礎体温つけてるときは25年間私もぷぅ。。 。さんみたいに計ってから起きてました(東京にいたときね)が、もう必要ないのでねー。
2016年7月6日 20:43
いやいや、必要あるよ基礎体温。
免疫とか代謝上げるためにも基礎体温もう少し高い方がいいと思うよ???

それにやっぱりというか基礎体温低くない?
2016年7月7日 19:49
そうね、頭にいれときます。
ありがとー♪

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.1kg -2.8%
現在71.9kg 36.2%
あと10.4kg あと7.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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