日記
2016年7月4日(月)
体重64.5kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -162 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,892 kcal

夜8時以降は、何も食べない

○

甘いものは、控えめにする

○

きちんと1日分の記録をつける

未記入

カーブスorウォーキングをする

未記入

プロテインを朝忘れずに飲む

○

カーブスorウォーキングorストレッチをする

○

月曜日・・

20:18
体重64.5kg  体脂肪率41.0%

7月、週も変わって月曜日!
気持ちを、切り替えて仕切り直ししなくっちゃ〜ね!

このままじゃ、ダメです!
気持ちをきりかえましょう〜♪


コメント
 
 
2016年7月4日 20:40
チアシード食べておられるのですね
       なかま〜 ❤ 
効果のほどは如何ですか?? 全然なショコラなのです

7月もちゃんと維持ができて 出来るならば
前回の検査時の体重に戻せたらと願っているのです
目標は目標として置いといて。。。。ですw

と言いつつ飴ちゃんがりがり噛んでたりしますがwww
2016年7月4日 21:35
>ショコラさん

チアシードは、1時間常温で、そのあと冷蔵って聞いてから、食感全く変わって、そのプニプニ感にはまってしまい、続けています(笑)

効果は・・?
どうかいまいちなんだけど、今はプニプニが気にいってて
飽きるまで続けそうですね^^




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58歳 女性 身長:158.0cm
健康診断結果の判定は、「C]でした。
相当やばいところまで、きてしまいました・・・(T_T)
ダラダラと過ごしてしまった為に、リバウンドしてしまい現在の体重に・・・
とにかく、3か月でマイナス5キロを目標にします。
2016年5月31日スタート
開始時64.0kg 37.2%
+5.7kg +4.8%
現在69.7kg 42.0%
あと10.7kg あと7%
目標59.0kg 35.0%

 

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さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.2s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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にゃんこ
28歳 女性 
157.0cm 50.8s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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