日記
2016年7月4日(月)

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事・朝】果物(平日)

未記入

【食事・昼】食事指導通り(平日)

未記入

【食事・夕】食事指導通り(平日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

毎日体重計に乗る

○

運動する(なんでも何分でもOK!)

×

昼食炭水化物抜き

○

夕食炭水化物抜き

○

今日丸一日炭水化物抜き達成!

○

11日目

18:41

【食事】
朝:なし

昼:野菜ジュース20、ライスペーパー(ノンオイルツナ、卵)280/300

間:カフェオレ(コーヒー、デキストリン、ヘンプ、ラカント、有機豆乳)80

夜:有機豆乳110、カレイの南蛮漬け310、豆苗と干しエビの炒め物85/505

Total:885

【体調】
ムクミでちょっとだるい…。

【運動】
土日動きまわってお疲れちゃんなのでなし
.。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..
土日になると炭水化物や塩分摂り過ぎちゃうのかなぁ;
生理前っていうのが大きいと思うけど浮腫と火照りが酷くて全然ねむれない日々です;
今日はアイスノンしてみます…。

お昼は一枚だけ余ってしまってずっと冷蔵庫に眠ってたライスペーパーを食べました。
ライスペーパーは糖質なので避けたほうがいい食べ物だけど、1枚で炭水化物8gだし、1枚か2枚でお腹いっぱいになれる!
ペーパーに野菜と蛋白質をぎゅっといれちゃえばお昼ごはんが楽ちんだ!
ということでライスペーパーOKにしてお昼は手抜きしようと考えてます。
というか米とパンと麺と芋類と菓子を食べなければいーのよ、ってことで。

ようやっと家族のも含めて全ての衣類をMAWAハンガーにかけることができました♪
ムートンのコートだけハンガーのぺたぺたに毛が持って行かれちゃうので普通のハンガーにかけてますが…(盲点でした)。
家事時短のためのハンガー化だったけど、アイテム数や生地の状態がすぐ分かるのでやってよかった。
家族に至っては昨年断捨離したばかりなのに、10年前買った服を溜め込んでいたり、こんなの持ってたっけ?とか言ったり…うーん^^;
改めて見なおして断捨離した後、少なすぎるボトムスを中心に買い足ししてトータル75着位まで増やすことにしました。
まずは狙ってた夏服から買いに行きます〜♪


コメント
2016年7月4日 21:08
ダイエットに似ていますね片付けって
捨ててスッキリして、新しい必要なものを入れる
循環させて行くのが良いんやね

(;´Д`) 私もだぶだぶの早く捨てなきゃな〜
2016年7月5日 11:26
>一六八さん
体重は減ってませんが、部屋はどんどん綺麗に&理想に近づいていってます(笑)

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32歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

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