ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と177日…微増…久々ランチ。
日記
2016年7月4日(月)
体重48.6kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜中に ちょい物音で、目覚め

体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.3
夜代謝…400低いねぇ〜

夕べは晩酌さえ我慢してれば マイルール全クリだったんだけどねぇ〜
我慢出来なかった…トホホ

痩せ期のはずなのに 落ちないつ〜ね…
落ちたためしも ないけどね…歳のせいかねぇ〜

弁当作りながら
緑茶がぶがぶ

朝…4時半
・たらこお握り 一つ
・みそ汁 あおさ入り

冷たい緑茶がぶがぶ飲んだからか 夕べ握った お握りのせいか お腹が気持ち痛い(痛いなぁ で治まる丈夫なお腹)

9時ぐらいには お腹すくんだろうなぁ〜

さぁ 踏み台&筋トレ&散歩 洗濯やっつけるぞぉ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

おやつ…
・ヨーグルト

移動中
・缶コーヒー
・パン一口

昼…サッパリとうどん
・肉汁 うどん
かき揚げ ハンパない
かき揚げの裏に 肉の天ぷら隠れてます(笑)

かき揚げがでかくて でかくて 腹一杯
うどんって 太るのかな?
入浴…49.1
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

1.3増加 おそるべし うどんの付属品 かき揚げ等

ユックリ半身浴できなかったが とりあえず 朝より800増にまでした…

ルール破り

夜…
・缶チューハイ500一本

お腹一杯なので 呑むだけ…
まだ苦しい…

◎6843歩
1648カロリー消費



コメント
2016年7月4日 06:32
おはよう(^^)/

暑がりの汗っかきにより 体重が落ち傾向
ダイエット的には 有り難い夏なんかなぁ
朝のひと運動終了で 朝ごはんがいつにも増して美味しいよ♪

ランチですか
楽しんでらしてぇ〜(@^^)/~~~
私は仕事じゃ^_^;
2016年7月4日 09:16
おはよう〜

今日はランチか、何食べるのかな?
お腹の具合良くなるといいね(^^)
2016年7月4日 17:53
こんにちは(^^)/

今日は「高カロリー定食」だね(笑)

うどんは炭水化物なんで 食べ過ぎたらそりゃあ太るさ^_^;
でも 普段控えめにしてるんだから ランチの時くらい
気にしない 気にしない

それにしても かき揚げ ふっとい!(@_@)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -3.6%
現在48.6kg 24.0%
あと1.1kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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