ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 7/4(月) 久々の43kgジャスト
日記
2016年7月4日(月)
体重43.0kg   体脂肪率21.7%

久々に目標体重達成!
昨日の発汗がハンパなかったので 水分が抜けた結果と考察
体脂肪率は変わらずなので 脂肪が減ったわけではないらしい
そんでも 嬉しいぜよ(*^^*)

苦肉の策というべきか
夕方のお犬さまの散歩が暑すぎて無理なので
(かといって運動させないと ストレスで落ち着きがない)
朝に変更して ゴミ出しついでに連れて出ることにした
気忙しいんだけど 仕方ない
トイレ(大・小)をさせ 水を飲ませて Go!
速歩で30分 約3000歩消化
朝から27℃もあるので 汗だっくだく!(;´▽`A``
帰宅して牛乳200cc(運動後の牛乳が良いらしい)
わんこに朝ご飯をあげて 私はシャワー
体重が更に落ちて 42.8(・∀・)ワオッ
これから私の朝ごはん♪

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

朝のうちに有酸素運動をすべて済ませたので
帰宅後はエアコンの利いた部屋でのんびり休憩
こんな暑い日は無理しないことが大事
裁縫箱からメジャーを出してきて身体計測なんぞやって暇つぶしした^^;

明日も涼しいうちに犬を散歩に連れていきたいので早起き予定
7時間逆算して22時には寝なくちゃ
「なるほど!ザ・ワールド」観たいけど・・・

夜計測で44.2もあったので 43kgは一日天下で終わりそう
明日は良くて43.5くらいかなぁ?
また逢う日まで〜(@^^)/~~~
 
【バイタル】
●血圧・体温
上111  下69  脈68     36.5度
起床時計り忘れで朝食後測定 一応記録

【食べたもの】
●朝
牛乳200(低脂肪乳ではない)
夕べの冷やし中華 残り半分の麺とトッピング
コーヒーゼリー
マロングラッセ 1こ

●昼
マイ弁当

●間食
チョコパイ(ふしぎの国のアリス)1こ
ベビーチーズ

●晩
※無人販売で初めてズッキーニという野菜を買ってみた
ズッキーニのチーズ風味ピカタ(クックパッド参考)
はるさめときゅうりと卵の中華風サラダ
黒豚焼売2こ  冷奴100g  

【お通じ】

 
【消費活動】
●有酸素運動
・ゴミ出し・犬の散歩  30分
・踏み台昇降
 朝ドラ観つつ  15分

●筋トレ
就寝前
・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 50回
・トライセップ(後腕・二の腕) 10回
 
●トータル歩数  7613歩

●夕食後・入浴前の計測
44.2kg    19%


コメント
2016年7月4日 07:27


私も汗だくになったのに さほど減ってない(泣)

冷緑茶のせいか 私も朝から お通じが(笑)

気をつけて 仕事ガンバ〜♪〜θ(^0^ )
2016年7月4日 09:14
おはよう〜

1日コップ1杯の牛乳はカルシウム補給にピッタリ(^^)
普段の食事が低脂肪ならば牛乳やヨーグルトに含まれる
タンパク質や脂肪分は大事だよね♪

最近の女子は乳製品を嫌って全部をカットしちゃうけど
でも牛乳1杯くらい平気なのにね(^^;
私も毎日コーヒーに牛乳入れて飲んでるよ
2016年7月4日 16:07
いつみさん

こんにちは(^^)/

ランチの画像 観たよ♪
うどんと デッカイかき揚げ(*^^*)

あとからゆっくりオジャマしまぁ〜す
2016年7月4日 16:14
ちょたろうさん

こんにちは(^^)/

ふぇ〜〜〜 異常気象です( ̄◇ ̄)
車のハンドルが焼けついて握れない!
カーシェードしなきゃ! です

夫がLDL数値が低めなので 低脂肪乳を牛乳に替えたの
カロリーが倍なのが気になるけど 栄養価も高いよね
それに 濃さが違って美味しいよね!

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +0.8%
現在44.6kg 22.8%
目標達成!! あと0.8%
目標45.0kg 22.0%

 

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女性 
151.0cm 44.1s

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153.0cm 43.2s

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34歳 女性 
152.0cm 47.5s

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