日記
2016年7月3日(日)
体重54.9kg   体脂肪率29.8%

朝ごはんを食べる

○

1日綺麗な姿勢を保つ

×

なるべく階段を使う

×

大股で早歩きをする

×

踏み台昇降(最低でも10分)

○

マッサージ

○

過度な間食は避ける

○

夜21時以降の食事禁止

○

体重と体脂肪の測定

○

夜0時には寝る(前日)

×

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

お尻歩き

×

二の腕エクササイズ

○

ストレッチ

○

20日目*

23:20
体重54.9kg  体脂肪率29.8%

引きこもりの1日。動画見ながらひたすらマッサージ。セルライトが酷い。この脂肪落ちるかなぁ。
昨日あちこちサイズをはかってから太さが気になって仕方ない。

体重も減ったり増えたり相変わらずの焦れったさ。55kg前後から抜け出せない。
やっぱ運動か。でも運動不足、運動音痴の自分にしたらこれでもがんばってるほう。
何で運動好きに生まれなかったんだ(´・ω・`)


そろそろカロリー計算がめんどくさくなってきた。重さはかってカロリー調べて…。がんばれ自分。

やばいお腹すいてきた…がまんがまん。

明日の仕事のこと考えるだけで憂鬱だ。


☆本日の摂取カロリー
→1404kcal


☆朝食
・ヨーグルト+オールブラン
・からあげ1個
・煮しめ
・いちごゼリー

☆昼食
・野菜たっぷり味噌煮込みうどん
・春菊のごま和え


☆夕食
・米
・納豆
・春菊のごま和え
・煮しめ
・ひじき
・さくらんぼ6個

☆間食
無し

☆運動
・舌回し
・二の腕50回
・スクワット50回
・踏み台昇降40分


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女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
+0.5kg +0.4%
現在56.1kg 30.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標49.9kg 25.0%

 

今日
昨日
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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.9s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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