日記
2016年7月3日(日)
体重77.9kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー 816 kcal
摂取カロリー 2,989 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

+0.6

22:56
体重77.9kg  体脂肪率38.8%

自家製いちごシロップをいただいたので、さっそくかき氷機を購入してかき氷を作った。
すこしでもアイスクリームを食べる機会を減らそうと思って。
シロップは70kcalくらいなんだって。
氷を食べるとそれだけで160kcal消費するそう。
昨日、暑さに負けてフードコートでハーゲンダッツを衝動買い。
無理して一番カロリーの少ないものにしたら、あんまり美味しくなかった。
かき氷もそうかな。
代替えでは満足は得られず、けっきょくはもっと食べちゃうことになるかも。
今日は禁酒できた。
頑張って明日も3日目リセットにせいを出そう。
今日の体型のいやなところは、座るとたるむ腹。
次回体組成計測定まであと22日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・ハーゲンダッツ(暑かったのでついフードコートで)
・ココナッツクリームパン、ケーキドーナツ(家族用菓子パンだったのに)
昨日120kcal減らせたか?
・駄目
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・12562歩


コメント
2016年7月4日 10:50
自家製のいちごシロップ美味しそうですね^^♪

氷食べるとそんなにカロリー消費するのね〜。
でも、私的にはNGメニューかなぁ。
今の時期どうしてもアイスとか食べたくなるから
それ以上の冷たいものはあまり・・・。

ココナッツクリームってどんなのかな〜?
家族用のパクッたら家族の人はどうなるんだろう?
ってちょっと心配www
2016年7月4日 14:20
チョット奥様
聞いてくれる〜!

一気に増加して一旦は落ち込んだんだけど
本日、ようやく先月の減量はオマケだったと
諦めて、今日からまた頑張る!!と思い
マンナン米を買い、米1合に混ぜ
カロリーカットを目指し

炊き上がりを4等分し、(1/5には出来ない私)
これが1日の炭水化物摂取の目安だ〜と
意気込むも、お昼に1/4ペロッと食べちゃったんですの〜

夜は炭水化物無しだわ〜〜
2016年7月4日 22:24
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
家族の菓子パンも買うのは私なので、なくなってきたら補充してます。
つまり、常に家のどこかにはあるのですよね。
目につかないところに置いてるんだけど、効果はないな。
痴呆に効くというココナッツオイルに砂糖を混ぜたような味でした。
もう食べない。
そうか、ぷぅ。。 。さんから体を冷やさない大切さを教わったんだった!
うーん。
基礎代謝はたしかに落ちてらっしゃいますね。
1200kcalはつらいし、健康を維持するのにはギリギリのラインじゃないですか!
食べなすぎて体が飢餓モード発令してらっしゃる気がします。
きつさにあわせて食べ物減らすとどんどん落ちるよー。
なんか、そういう人のブログや本をすすめられて読んだんだけど、ごめんなさい、かんじんの著者名忘れた。
運動よりもカロリーなくて栄養ありそうなものでかさましするのが私の脱出方法だったけど…。
2016年7月4日 22:36
>kei1645さん

こんばんはー。
んまぁぁ、奥様!
マンナン米をお使いになるなんて、素晴らしいめくらましですわ!
ましてや1/4ずつ分けて完璧な視覚化までなさるなんて、ほんとに頭がさがります。
オチには(爆)だけど、じゃあ私にできるかと言われたらとても無理。
夕飯、米なしで頑張れたのかな?
kei1645さんは米、イモクリナンキンにめがないんですね。
生クリームが欠かせない私よりかなりダイエット向きですよね。
ちょっとくらい食べ過ぎても油といっしょじゃなければ脂肪にはなりにくい素材ばかりでうらやましいー。
とはいえ、努力を無駄にするのは腹立たしいから、今日も明日もファイトだー!

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6kg -3%
現在71.0kg 36.0%
あと9.5kg あと7%
目標61.5kg 29.0%

 

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