日記
2016年7月3日(日)
体重51.7kg   体脂肪率22.0%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

うう、暑い…(滝汗)

22:27
体重51.7kg  体脂肪率22.0%

朝はいいんだ、朝は。

しかし、起きて活動し始めるとじわりと汗が出始めます。
今日は午前中に部屋の掃除と洗濯をして、午後からジムに行きました。
昼食を食べたら…汗がどっと出たよ(苦笑)

そのせいか、それに生理が近いせいか、何となく調子が悪くてウォーキングを30分に短縮しました。
なんか体がつらくて〜。
これからが夏本番なのに…orz

<朝食>
 豆乳スムージー

<昼食>
 ごはん
 あじの開き
 目玉焼き
 トマト
 緑茶

<間食>
 甘酒

<夕食>
 夏野菜カレー
 トマトとオクラのサラダ
 麦茶
 ビスケット

<飲料>
 炭酸水
 コーヒー(+ミルク)
 ルイボスティー

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚全体:負荷50kg 20回×3、腹筋:負荷20kg 15回×3、胸+上腕部:負荷10kg 10回×2、背中+上腕部:25kg 15回×3)
 ウォーキング:6km/h 傾斜4% 30分


写真は昨日、食べた「あんみつ」です。
果物は甘く、餡は「茹でた小豆」で、「餡子」という感じではありませんが、さっぱりしていて美味しかったです。

「あんみつ」なので、「餡」はとても重要ですよねw

東京・上野で行くあんみつ専門店「みはし」では、「こしあん」が定番なのですが、注文時に「つぶあん」にも変更できます。
私は、「こしあん」「つぶあん」ともに好きなんですが、あんみつに関しては「つぶあん」の方が好きです。
両方食べてみてそう思いました。
大福も「つぶあん」の方が好きかな〜。いちご大福だと「こしあん」がいいんですが。
おまんじゅうはどっちでもいけますね。


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 74.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.1s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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