日記
2016年7月4日(月)
体重47.8kg   体脂肪率19.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

3日目 *食事*

00:00
体重47.8kg  体脂肪率19.4%

【朝食6:53】 47.80 +0.20
甘酒+水素水
白米ご飯1口
鮭の塩焼き
ピクルス[赤黄パプリカ・キュウリ]

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
鮭の塩焼き
じゃが芋の肉味噌煮
さやいんげんの素揚げ+生姜
中華山くらげ
・トッポ(ほろ苦ビター)

【間食】
・水素水、スイートショコラクランチ2個
チロル(はちみつレモン)1個

【夕食19:52】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[えのき・小ねぎ]
鯖の塩焼き
野菜炒め[赤黄パプリカ・ピーマン・人参・卵]
ピクルス[赤黄パプリカ・キュウリ・人参]
きゅうりの酢の物
アーモンド20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
ルイボスブレンド+水素水

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48.20 → 47.80 → ? → 48.15
周期9日目 AM○△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.0cm 51.6s

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49歳 女性 
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162.0cm 51.0s

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157.5cm 68.7s

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40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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