日記
2016年7月3日(日)
体重47.4kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー 434 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,315 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

47.4kg   22.9%

10:00
体重47.4kg  体脂肪率22.9%


コメント
2016年7月3日 11:29
内臓脂肪レベル4.0のままだけど 体内年齢は38才に戻った^^
体脂肪率が減ったから?かしら。。

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5kg +7.7%
現在50.6kg 28.7%
あと7.6kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.6s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

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