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日記
2016年7月3日(日)
体重62.3kg   体脂肪率30.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

×

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

休日8時間ダイエット

×

今日の記録と習い事スタート

09:44
体重62.3kg  体脂肪率30.5%


プロティン豆乳
おからケーキ


ワカメとおあげと豆腐とネギの味噌汁
ネギ入り卵焼き
鶏肉の照り焼き


ヨーグルトと残り物の予定

おはようございます
今日も暑いですね
以前ハミ肉(ほぼ履けてない、半ケツになってることも)でしか履けなかったジーンズが、やっとノリ肉(お腹の肉が乗る程度)で履けるようになってきて嬉しいです♪
昨日仕事帰りに服屋さんを覗いて、可愛い服を見てモチベーション上げてきました。ダイエット第2シーズンが終わったら服を買いたいな(*^^*)

今日からとんぼ玉作りのバーナーワーク教室へ大阪まで行ってきます。この年になってもおひとり様が苦手で、大阪へ出るとなかなかごはんを上手く食べることが出来ないので(笑)朝は多めに。いざ食べられなくてもいいようにww

移動時間中にこないだ買ったアロマテラピー検定の本読むぞー!

*****
教室の近くに定食屋さんあった!しかも自分で選べるタイプやから炭水化物避けられるし!予算も決められる!
これで来週からの土日は8時間ダイエット実行できるなぁ。
駅から教室までは往復約40分歩きます。運動になってちょうどよい(*^^*)

*****

つづく


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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 60.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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