日記
2016年7月3日(日)
体重50.6kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1102日目

23:59
体重50.6kg  体脂肪率23.3%

減った。
なんだか順調に減ってくれてるぞ。
よかった。
しかし体脂肪率はわずかに増えた。
今日そこまで遅くならなければ1駅歩くんだけどな。
どのくらいになるかはその時まで分からないしなぁ…。
カロリー消費できるように動いてよう。
本日も疲れそうな予感しかしないけどね…。
まあ、1日がんばろう。
明日はお昼からお出かけするけど休みだし!

【朝食】8時58分
キウイ
カフェオレ

【昼食】13時50分
おにぎり
和風サラダ
赤味噌焼鮭
カジキの西京焼き
卵焼き
キウイ
KAGOME野菜生活
五目煮豆

【夕食】20時10分
お寿司(写真参照)
boss とろけるカフェオレ

【間食】
コンポートグミ
マカデミアクッキー 1枚
ケンキ 1個

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ
キャラメルオレポーション+牛乳

おはよーございまーす。
本日は昨日と同じくらいの起床。
そのくらいに起きるとちょっと余裕があって朝ごはん食べれるんだよなぁ。
目覚まし鳴ってから起きるまでにちょっと時間がかかるから早めに目覚まし鳴り出すんだけどね。
携帯ゲームも大いに役立ってます。
その代わりなんか休日はぐだっとしてるけどね…。
朝ごはんはキウイとカフェオレ。
おいしい。
朝フルーツおいしい。
しかしお昼のデザートにもキウイがいるんだよね、今日は。
それはそれで楽しみだけども。
明日からはおそらく朝ごはんはきなこ牛乳になると思われる。
明日朝ごはん食べれるか分からんけども。

お昼まではわりと混んだなぁ。
繁忙期ほどではなかったけど、昨日はすごかったな…。
今日もそこそこ混んでるけど、人手が足りてるからよかった。
午前中だけでもけっこう疲れたけどね…。
お昼ごはんはお弁当にてー
中身はほぼ昨日と一緒という。
おいしかったですー
満足。
これから暑くなってくると食欲なくなるというか、そうめんとか食べたくなってくるけどね。
でも冷たいのはあんまりよくないし、職場内はそこそこエアコン効いてるからあったかいのでもいいなと思ったり。
そこは食欲と相談だけどね…。
さて、午後はどうなるかなー

つっかれた!
午後は思ってたより混まなかった。
ので、わりと事務仕事してたんだけど。
夕方休憩のときにちょっとつまんだので間食しちゃったけどね。
無事に終わってなにより。
明日はお休みだけど、また今週お仕事頑張らないとなぁ…。
夜ごはんはおすしー
夜は軽く打ち上げでした。
何食べたか分かるように写真とって、基本それ食べたけどちょっと残したんだよね。
たしか、たこと貝?みたいなのは食べてないです。
残りは明日に持ち越しかな。
つまり朝ごはんお寿司のフラグ?
まあいいか。
とりあえず今日は熟睡の予定。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -5.1%
現在57.1kg 29.3%
あと9.1kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
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