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日記
2016年7月3日(日)
体重56.0kg   体脂肪率28.0%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

食事とビールをいっしょにしない

○

風呂につかる

○

15分運動

○

7月目標54kをみること

09:06
体重56.0kg  体脂肪率28.0%

夕べ食べ飲みすぎ

頭痛と後悔が残るのに、アルコールはいるとだめね。

酒をぬきに畑に行こう。



ぱん・ごはんひとくち・味付け海苔・きゅうり・トマト・プリン

畑作業 1時間


そうめん1たば・卵半こ・きゅうり・ひじきにつけ

温泉にいき、サウナ5分を二回

ウエストバックのような腹の肉いつついたか。こうやってたまにはたるんだ体をみて反省しよう。


52kまで落とした時は、週一回温泉にゆき体重測定して、軽く外食してごほうびにしてがんばってたわなあ。

とにかく肉が下がってる。筋トレせにゃ。
間食
洋酒ケーキ(200)・牛乳(130)


きゅうり・いかするめ・ビール500ml・・じゃがいも・ごはん


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.5kg -0.5%
現在57.5kg 29.0%
あと4.5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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31

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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