日記
2016年7月1日(金)
体重48.2kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 999 kcal
消費カロリー 1,468 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

day 223

05:31
体重48.2kg  体脂肪率26.8%

運動:なし
脂肪量:12.9176
うん:○
******************

合計カロリー:999


○朝食 283

ご飯(20 g)34
鶏の胸肉(皮なし)(25 g)41
生卵(1/4 個)19
フランスパン(10 g)27
ビーフシチュー(1 分量)162


○昼食 68

水菜(100 g)23
ポン酢(1 杯(大さじ))9
セブンプレミアム サラダチキン(35 g)36


○夕食 467

鶏のもも肉(皮なし)(50 g)104
そうめん(20 g)71
ヤマキ めんつゆ(15 g)12
生卵(3/4 個)57
玉ねぎ(0.2 小)6
フランスパン(20 g)55
ビーフシチュー(1 分量)162


○軽食/その他 181

ビーフシチュー(1 分量)162
黄金糖(1粒)19

******************

まだ胃が本調子じゃない。すじ肉の消化は相当負担があるみたい。
少しずつ食べていたら、夕方忙しくて食べれない時に結構空腹状態が長く続いて、いざ食べてもうまく空腹感が解消されなかった。
空腹状態は長時間続けないように気をつけないと。

ついに7月。きょうからまたバレビュを始めようと思っていたのに、気づいたらできない時間になってた。

最終的にはバレビュと有酸素運動30分を習慣化したい。
先月はほとんどやっていないから、今月こそは習慣化に向けて、少しでも良いから毎日やっていきたいな。

【今日の教訓】
・長時間、空腹状態にすると満腹感がおかしくなる。
・最終的にはバレビュと有酸素運動30分を習慣化したい。


コメント
2016年7月2日 00:13

しっかり体重減ってていいですね!

やっぱり運動は、習慣化が1番ですね!
わたしも腹筋を習慣化できるように
今月は頑張ってみます\(^o^)/☆

2016年7月2日 00:29
順調に減ってますね
AKB卒業間近ですね(⌒∇⌒)ノ
2016年7月3日 22:55
>>あかにゃんさん

やっぱり、ヤセ期は比較的減りやすくて嬉しくなります。

運動の習慣化は大変ですが、習慣化できれば楽になると信じて頑張りたいです!
2016年7月3日 22:59
>>なかちゃんさん

47はいいのがないので、乃木坂研究生入りでしょうか。
なかちゃんさんもまもなく乃木坂入りだと思うので、続けるよう頑張ります!

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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.0s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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