日記
2016年7月1日(金)
体重59.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

6月のまとめ

01:50
体重59.2kg

6月2日60.8キロ。6月末日の体重59.2キロ。
マイナス1.6キロ。
上出来。


7月は50キロ台を定着させよう。
目標は58キロ台をマークすることと、また油断して60キロ台に戻らないように気をつけよう。

食べる時間に注目。好きなもの、食べたいもの、高カロリーのものは朝、ひるのどちらかで食べる。

夕飯は8時前に済ませる。

まだ、3日坊主になっていないジム。このまま続けていくようにする。
オバさんぽく見られないよう姿勢に注意!

さあ、今月もがんばろう〜〜!!



コメント
2016年7月1日 11:07
約2キロの減量、立派です。この調子でいくと、すぐに理想体重になれそうで、羨ましい!

毎日運動の習慣をつけられたようで、それも羨ましい。私も感化されて、家の近くにジムさがしているのですが、なかなか良いところが無い。しかたなく地味に、家でDVD見ながら筋トレやストレッチしていますが、世界が狭くなりそうで、出掛けたいです。
2016年7月2日 01:31
今日ここさん、私ここ10年、この繰り返しなんです。
58キロまで行くとなんだか気が緩んで、日記をサボり数ヵ月後65キロ近くなってあわてる。。
今回はこのパターンから脱出が目標です。

8月までに何とか57キロが見えるといいのですが。


ジムは自分にあっているところにしないと無駄使いにもなりかねないですよね。ご近所に良いところが見つかると良いですね。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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