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日記
2016年6月30日(木)
体重70.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -902 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 2,218 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

今日も現状維持なり〜

23:12
体重70.0kg  体脂肪率35.0%

今日は昨日に引き続きおんなじ体重でとどまりました!
ほっと一安心だね。
でもなんとなく食べる量が増えてるような。。。
危ない危ない!
ここで気をぬくとまた戻ってしまうよ!
せっかく胃も小さくなってきたようなんだしねw

てか〜〜これ今書いてるのってほんとは12時まわってんだけど
ほんっと、お腹すいた〜〜〜〜寝れるかしらん。
でもね、ダイエットするまでは、こんなにお腹すいたっていう
感覚あんまりなかったようなきがするなあ。
なぜって?いつも食べてたから(笑)
だから、いまお腹すいてるけど、なんか新鮮な気分なんだよね〜
お腹すくってこんな感じなんだーって改めておもったりしてwww

前はご飯ってただお腹がすくから食べるって感じでただの習慣みたいだったけど、この頃はすごい大事に食事の時間を過ごしてる気がするよ。食べるときも何度も噛んで味わってって。ひとつひとつの食材をちゃんと目で確かめて食べてる。
これって良いことよね?

明日もしっかり食べよ〜〜っと。(いっぱい食べるってことじゃないですよ?(笑)

では、空いてるお腹を抱えながら寝るとしますか。
おやすみなさ〜〜〜い(^◇^)


コメント
 
 
2016年7月1日 04:28
目の前の食材に感謝して とても大切に食べてる
そんなもあこが目に浮かんできたよ^^

2016年7月1日 07:55
こんにちは!なんとなくたどり着きました!
よろしくお願いします( *´艸`)!体重も近いのでお互い頑張りましょうね!お気に入りさせていただきました!
2016年7月1日 08:55
おはよぅ〜^^ノ
現状維持グッジョブですね♪

寝れたかな?w
そうなのよ。ダイエット初めて空腹の感覚が戻ってきたの〜!
食べてるって感覚もそう!

それがノーマルな感覚なのかな?ってちょっと嬉しかったりする今日この頃〜♪(*^^*)

2016年7月1日 09:32
ショコラちゃんおはよ〜ん。
そうでしょそうでしょ?
あたしは感謝してます、食べ物さんたちにw
だから〜もっとどんどん食べたいんだけどね(おいwww
2016年7月1日 09:34
まぁさんはじめましてw
お気に入りありがとうございます!
こんなあほみたいな日記ですがよろしくでーす^^
体重もちかいとのこと、少しでも目標にちかづけるように
がんばりましょ〜〜(^▽^)/
2016年7月1日 09:40
ぷぅさんおはよう〜

現状維持ってなかなか大変よね?あははw
夕べは食べ物の夢みてたみたいだわ〜〜
朝になったら夕べよりすんごくお腹がすいてたよ〜

うんうん、きっとその感覚はノーマルなはずですw

今日もお腹を減らして食べ物に感謝!v( ̄Д ̄)v イエイ
 
 
2016年7月1日 10:31
おはようございます(^^)
お腹空いた感覚とその時に食べること、
よく噛んで食べること、長らくやってなかったらやり始めた時新鮮ですよね(>ヮ<)
私もよく食べてた頃はあまりお腹空いた感覚ってなくて、ここ最近また感じるようになったんですよ。
お腹ぺこぺこ状態で食べる食事の美味しいこと!
倍美味しいですよね(^-^)
空腹も悪い事じゃないのだ〜(>ヮ<)

胃が小さくなった感じわかるかも!前より少量で満足とか。
いいねいいね(^-^)痩せにつながっていくよ(^-^)
2016年7月1日 15:08
コメント見て(コメありがとうございます!)昨日食べた代わりに今日何かを我慢する…読んで、はっ!(°_°)となりました笑 時すでに遅しでしたが…運動を増やします(´・_・`)
カレーってなんで食べちゃうんでしょうかね!?
もあこさん面白いです♪←変な意味じゃなくてwww
2016年7月1日 15:48
まぁさん残念!
運動がんばってねーーw

カレーね〜あれって魔法の飲み物みたいな?うははw
面白いっていう言葉は関西人にとってほめ言葉ですよ〜
ありがとう^^

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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昨日
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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 70.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.9s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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