日記
2016年7月1日(金)
体重48.6kg   体脂肪率21.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

52日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率21.3%

【朝食7:40】 48.65 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
ソイジョイクリスピー(プレーン)
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 48.60 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[茄子・豆腐]
手作りポテトコロッケ1個半[玉ねぎ・人参]
もやしと蒲鉾の炒めもの[キュウリ・油揚げ]
茄子のおひたし[生姜・鰹節]
・ガーナ生チョコレート4粒

【間食】
水素水

【夕食17:51】 
〜 石窯パン工房 〜
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットコーヒー
サムジャンチキンサンド
オレンジボールパン
アーモンド20粒

【間食】
一口りんごアイス2個
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー+水素水
旨ミルク(クリーミーチーズ)

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49.35 → 48.65(48.60) → 48.75 → 48.65
周期6日目 AM○夜△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸・二至丹5粒
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 49.3s

なこ
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161.0cm 50.1s

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46歳 女性 
164.0cm 51.6s

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ママわん
50代前半 女性 
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ネココ
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164.0cm 80.0s

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