日記
2016年6月30日(木)
体重53.5kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -815 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入

自転車いいねぇ

23:31
体重53.5kg  体脂肪率29.8%

昨日は、車を使わないで自転車をこぐこと一時間
たぶんそれが良かったと思う。
微少ながら体脂肪減ってる〜O(≧∇≦)O


コメント
2016年7月2日 00:38
ちょっとキツイことをするのがダイエットを成功に導くって雑誌で読みました
エレベーターを使わず階段を使う、一駅分歩くなど・・・
今回の自転車も当てはまるなぁって思いました(*^-^*)
2016年7月2日 08:01
す、すごい!
そうだんだ。きついこと、、、
甘ーい自分^^;
グラフがすごい下降してるね
私のやる気スイッチはいつになるのか。。
2016年7月2日 22:28
なかちゃん

ちょっとのきついことなら出来るって思うのだけど
それがなかなかできず!

何処に行くにも車って
車の保有台数の2位や3位を競っているような地域より
案外 都会の方が歩く機会は多いみたい(;゜0゜)

それも言い訳で
田舎ならではの身体の動かしかたはいっぱいあるわけです
何処にいても心持ちひとつですよね〜O(≧∇≦)O
2016年7月2日 22:32
みいしゃん

と思いきや今朝はもう体脂肪率は
30%こえてましたっ(・・;)

チョコレートやアイスクリームやまさしく甘い誘惑には抗えないワタシなのですー

もはやガンバローという言葉すら発するには忍びなく〜O(≧∇≦)O

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50代後半 女性 身長:155.6cm
体の老いは年齢のせいじゃない!
2016年1月8日スタート
開始時56.7kg 31.4%
-2.2kg -1.6%
現在54.5kg 29.8%
あと4.5kg あと6.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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のの
36歳 女性 
153.0cm 54.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

60代前半 女性 
152.5cm 47.6s

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