日記
2016年6月30日(木)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

運動する時間帯

21:00
体重48.3kg

<朝>
カフェオレ

<昼>

チキンケサディア  1/3
ワカモレ 1/3 
マナオジュース

<おやつ>
食べる煮干し 一掴み分

<夕>
挽肉、ネギ、生姜のつくね
トマト、胡瓜、卵のオイスターソース炒め
じゃがいもとスナップエンドウのバター炒めとルッコラ
人参サラダ
赤ワイン

<運動>
クロストレーナー 30min
DVD運動 50min




今日は早朝に夫がビザ更新の整理券を得るためイミグレへ。
本日午後となったので、午前中にクロストレーナーをしました。

朝ごはんを食べていないせいでしょうか、ちょっと眩暈、呼吸が荒いような感じで、具合のよろしくない運動でした。

8時間ダイエットのため朝食を抜いているので、午前中の激しい運動は避けたほうが良いですd(´ェ`*)ネッ


コメント
2016年7月2日 00:51
運動の前は軽食程度は必要かもですねー!
100から200kcalだけでも摂ると、
私は全然楽になります(o^^o)
2016年7月3日 22:45
そうだよね〜茹で卵とかヨーグルトがいいのかな。
臨機応変にしないとね('ェ`*)

コメントする


 


女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!