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日記
2016年6月30日(木)
体重59.5kg   体脂肪率25.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

家事をこまめにする

○

悔しい〜〜!!(自業自得だけど)

13:31
体重59.5kg  体脂肪率25.7%

う〜〜ん!!ギリギリ!!
400gも増えたぜ!
昨日のお昼のハンバーグは問題ないの。
夕食のドカ食いが問題なのよ〜〜!!
いつもそう。もう少しって所でリバしちゃう!
フラフラフラミンゴ☆

今日の午前中は月末という事で、掃除に専念してました。
ちょっと、ゆるゆるだけど。
1日5回、体重を測って食べ過ぎないように意識してるのに
んんん〜〜!悔しいわ〜〜!
夕食の時だけ普通に食べてたら痩せるんだけどな〜。

7月は、ちょっと無理しないとダメだわ。
58kg目指します〜〜!!


コメント
2016年6月30日 19:25
*\(^o^)/*がんばろー一緒にーみんなでー
2016年6月30日 19:45
ろみいさん☆

ありがとうございます!
そうですね!みんなでがんばろーー!\(^o^)/
2016年6月30日 23:58
お邪魔いたしますm(_ _)m

レモンさんコメントありがとうございました!
ご挨拶が遅れまして申し訳ございません。
今年の4月からピンキーさんにお世話になっているふみと申します(*^^*)
レモンさんの日記をいつも楽しく(こそっと?w)読ませていただいておりました♪

楽しいだけでなく、家族愛にあふれ、ダイエットの方もものすごく努力してこられたのですね(T . T)
過去の日記を読んで胸が熱くなりました!

私もレモンさんの背中を追いかけられるよう頑張りますp(^_^)q

またお邪魔させてください^^
ありがとうございました〜♪
2016年7月1日 04:21
ふみちゃん☆

おはようございます!
ご丁寧なご挨拶ありがとうございました。
私も、今年の1月から、ピンキーにお世話になってます。
同期みたいなものですよ。
気楽に遊びに来て下さい。
いつも読んでくださってたとは知りませんでした。
私も、これから、遊びにいきますので宜しくお願いしますね。ダイエット、お互い頑張りましょうね!
ファイトです!
2016年7月1日 05:16
おはよ〜〜。
1日5回体重計測するって、すごいわ。
それなら、変化や癖がすぐにわかって、意識しやすいよね。
今日から7月よ〜。
私はご飯80gにしたし、気合入れなおして、
絶対、目標達成しましょう!
2016年7月1日 13:26
ポピーちゃん☆

こんにちは!に、なっちゃいました。
スロトレの本にリバウンド防止のため、マメに体重を
記録する欄があるんですよ。
細かすぎて続かないの。でも体重は測ってます。
もう7月だね〜。遅く感じたかな?
ご飯、80gかぁ〜☆すご〜い!
私も頑張るよ〜!目標達成!ファイト!

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-4.9kg -3.4%
現在63.1kg 30.2%
あと7kg あと6.2%
目標56.1kg 24.0%

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

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ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.9s

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