日記
2016年6月30日(木)
体重55.1kg   体脂肪率29.4%

体重記録

未記入

食べたもの記録

未記入

甘味(お菓子類)を食べない

未記入

朝食以外でパンは食べない

未記入

夕飯は炭水化物はとらない

未記入

背筋ピン、お腹に力(気づいた時だけでOK))

未記入

6月最終日

13:14
体重55.1kg  体脂肪率29.4%




明日から7月だー。

7月って、夏がきた!!って実感するわ。


●朝食
画像


●昼食
画像
ニラ玉
レンチンささみ チーズのせ
野菜サラダ+切干し大根煮
みそ汁

とくほ十六茶 コップ一杯
→ピン友さんのブログで知って、今日から飲んでみます(^^)



==================


●間食
一口みかんアイス 3個


●夕食
画像


コメント
2016年6月30日 22:29
7月楽しみ\(^o^)/夏が大好きです。
いつもバランスの良さそうな食事ですね。美味しそう。
2016年7月1日 05:20
すっごい、参考になる、メニュー。
バランスがよくて、いろどりもよくて、
ダイエットに最適メニュ−だね。
おそのさん、ご飯は朝だけ?
私も、やる気でてきました。
また頑張ります。
2016年7月1日 14:32
ありちゃんママさん、ポピーさん

ダイエットモードOnの時は、がんばって食事作るのですが、週末はほんとひどいですよ(^_^;)
買ってきた弁当とか、冷凍食品のみとか。
基本、料理が好きでないので、いつも我流でテキトーに作ってます〜。
2016年7月1日 14:36
ポピーさん

そうそう、ご飯(お米やパンの主食)は、なるべく3食のうち多くても2回まで、としています。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:159.5cm
2015年10月からの再スタートです。

結婚時の体重、50.0s を目指してがんばります!
2014年10月17日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-8.5kg -8.1%
現在50.7kg 22.9%
あと0.7kg
目標50.0kg   

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         4
5 8
12 15 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

一覧へ

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!