日記
2016年6月30日(木)
体重55.1kg   体脂肪率29.4%

体重記録

未記入

食べたもの記録

未記入

甘味(お菓子類)を食べない

未記入

朝食以外でパンは食べない

未記入

夕飯は炭水化物はとらない

未記入

背筋ピン、お腹に力(気づいた時だけでOK))

未記入

6月最終日

13:14
体重55.1kg  体脂肪率29.4%




明日から7月だー。

7月って、夏がきた!!って実感するわ。


●朝食
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●昼食
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ニラ玉
レンチンささみ チーズのせ
野菜サラダ+切干し大根煮
みそ汁

とくほ十六茶 コップ一杯
→ピン友さんのブログで知って、今日から飲んでみます(^^)



==================


●間食
一口みかんアイス 3個


●夕食
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コメント
2016年6月30日 22:29
7月楽しみ\(^o^)/夏が大好きです。
いつもバランスの良さそうな食事ですね。美味しそう。
 
 
2016年7月1日 05:20
すっごい、参考になる、メニュー。
バランスがよくて、いろどりもよくて、
ダイエットに最適メニュ−だね。
おそのさん、ご飯は朝だけ?
私も、やる気でてきました。
また頑張ります。
2016年7月1日 14:32
ありちゃんママさん、ポピーさん

ダイエットモードOnの時は、がんばって食事作るのですが、週末はほんとひどいですよ(^_^;)
買ってきた弁当とか、冷凍食品のみとか。
基本、料理が好きでないので、いつも我流でテキトーに作ってます〜。
2016年7月1日 14:36
ポピーさん

そうそう、ご飯(お米やパンの主食)は、なるべく3食のうち多くても2回まで、としています。

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40代前半 女性 身長:159.5cm
2015年10月からの再スタートです。

結婚時の体重、50.0s を目指してがんばります!
2014年10月17日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-6.3kg -5.6%
現在52.9kg 25.4%
あと2.9kg
目標50.0kg   

 

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