ダイエット日記 > みよみよさんのマイページ > お昼いっぱい食べました
日記
2016年6月30日(木)
体重64.3kg   体脂肪率32.5%

毎朝体重を計る

○

午前中はフルーツのみ、もしくは食べない

○

正午〜20時までに昼食・夕食を取る

○

夜8時以降は何も食べない

○

毎日自宅で30分ヨガをやる

×

一日2.5L以上の水(常温)を飲む

×

毎日自宅で仙人体操(ルーシーダットン)20分

○

週2回以上フェットネスに行く

○

週一プチ断食(食事は野菜またはフルーツのみ)

×

午前中は水のみのダイエット法に挑戦していますが、11時半で我慢できなくなり、いっぱい食べてしまいました(汗)

GERRAMANメソッドによると:
 午前中:大切な排泄な時間帯で、フルーツ単品か食べない
 正午〜20時:摂取の時間で、昼食と夕食を取る
 20時からは吸収する時間帯で、食事は寝る3時間前まで

成程と思わせるとってもシンプルな考え方です。
エクササイズもやりながら、挑戦していますが、まだまだ慣れません。

運動:
 ルーシーダットン20分
 ヨガ      15分
本日はジムが休みで、これ以上の運動はできなそう〜
一人ではやる気がでないので。。。

昼食:野菜たっぷり豚汁 + クロワッサン3個
夕食は野菜のみの予定(たぶん)


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30代後半 女性 身長:160.0cm
8月まで目標体重になるよう頑張ります。
GETTAMANメソッドに挑戦中!
朝晩一セットずつ。

フィットネスでズンバ・仙人体操・ボクシングエクササイズを中心にスタジオレッスンを出てます。
ヨガのレッスンも出たいですが、時間が合わず自宅で頑張っています。
暑くなると、外に出なくなるので、夏でもフィットネスを続けるよう努力します!
2016年6月21日スタート
開始時65.3kg 33.5%
-4.1kg -2.2%
現在61.2kg 31.3%
あと3.2kg
目標58.0kg   

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.6s

30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

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