日記
2016年6月30日(木)
体重59.3kg   体脂肪率28.0%

姿勢を意識

○

落ち着いてゆっくりめに話す

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

☆彡

00:00
体重59.3kg  体脂肪率28.0%

ウォーキング歩数10522歩
久しぶりに歩いたーって感じです!

昨日は夕食後にお菓子をいっぱい食べました。
ストレスなのか珍しくお酒を飲みたくなり晩酌した。
お酒の力も手伝ってたっくさん食べちゃったよ〜。

それなのに体重は減っていた・・・。
不思議〜

今日は仕事が遅くまであるので頑張らなければ!!

いよいよ明日から7月だ!!!

また目標を立てよう☆彡

明日目標掲示しまーす(^^)/

*************

〇朝食 7:35
茄子とミートライス
緑茶

〇昼食 12:15
お弁当(たまごやき・磯部揚げ・しめじと小松菜炒め・きんぴらレンコン)
鮭おにぎり1ケ
緑茶
コーラ飴3ケ

〇夕食 18:40
カキフライ2ケ
焼き魚
野菜サラダ

〇間食 21:30
柿ピー
パリッテ
炭酸水

☆運動 
ウォーキング
ストレッチ


コメント
2016年6月30日 15:51

こんにちは(((o(*゚▽゚*)o)))
ウォーキングのおかげですね!!
やっぱり、食べても運動できれば
体重増えにくくなりますね☆

もう7月?!早いですね(^_^;)
来月もよろしくお願いしますっ!!

2016年6月30日 17:10
こんにちは〜☆

あ!そうかウォーキングの効果であまり体重が増えなかったのね。すっかり忘れてた。

ねっ(*'▽')
あっという間に下半期だよ!!

今頃サプライズをしている頃かしら?( ◠‿◠ )

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女性 身長:160.2cm
2018の目標!
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
7/31 55 ○
8/31 53

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-1.5kg -2.1%
現在58.5kg 26.6%
あと10.5kg あと4.6%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

sakura
49歳 女性 
159.0cm 63.1s

たんぽぽたん
女性 
159.0cm 72.7s

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