日記
2016年6月30日(木)
体重47.3kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 981 kcal
摂取カロリー 2,267 kcal
消費カロリー 1,286 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

昨晩 主人が体重調整のため夕食を食べないから 私も抜こうとしたけど無理でした。。;;

主人が帰ってきてから (朝食用のパンを切らせていたので)一人で一番近くのスーパーに買いに行きました^^; 
覗いてみたらお弁当やお惣菜はほぼ完売?で 値下げしたおにぎり数個(ツナマヨ・鮭のみ)と 安売りになっていない麺類いくつかと 1個だけサンドイッチが残っていました 
で サンドイッチの「モンドセレクション6年連続金賞受賞」という文言に惹かれて買ってしまいました><値下げはされてなかったけど。。
帰宅後 (朝食用にはブランロールを買ったので)サンドイッチを食べてしましました><
おなかが空き過ぎていたためか 赤ワインと一緒にサンドイッチをバクバク食べてしばらくしたら お腹が痛くなって@@ イテテテテ・・

やっぱり私は ちゃんと3食食べないと駄目みたいです。。^^;


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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.7kg +8.5%
現在51.3kg 29.5%
あと8.3kg あと11.5%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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