日記
2016年6月30日(木)
体重92.0kg   体脂肪率44.5%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

×

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

○

お菓子・ジュース類は極力控える

×

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

×

お米は冷ご飯で食べる

○

24時までには就寝

×

無題

23:55
体重92.0kg  体脂肪率44.5%

【昼】
 小松菜と厚揚げのオイスターソース炒め・焼鮭・かきたま汁
 かやくおにぎり×3・豆乳ヨーグルト・タピオカミルクティ・
 減肥茶

【夜】
 かやくおにぎり×2・ファンタオレンジ(少量)・減肥茶


昨日に比べれば少し減ったけど…
今日も食べすぎているので明日また増えるであろう覚悟…。


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-6.7kg -7.2%
現在84.9kg 38.3%
あと24.9kg
目標60.0kg   

 

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あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 82.9s

わさび
女性 
163.0cm 83.2s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

ななな
26歳 女性 
159.0cm 73.0s

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