ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 月次記録日(今月から月末に変更)
日記
2016年6月30日(木)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日)

×

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク、WiiFitU消費508以上(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日)

×

月次記録日(今月から月末に変更)

12:00
体重57.9kg  体脂肪率32.0%

1週間今までより早い記録日になりますが、「あなたの今月の目標は?」スレに参加するようになったので、それに合わせてます。

1週間足りなかったとはいえ、-0.8kgで体脂肪率-1.1.
体重はおしかった。体脂肪率はクリア★体脂肪率だからまた変動するだろうけど(^-^;

7月末目標は、
56.9kgの31.0%。

今月は正直ほとんど運動していません。後半は全く。
・508kcalの目標消費はだいたいクリアしていた
・食事は昼重心
・夜がお肉のときはできるだけ昼は魚に
・ストレスがかかりすぎないようにした
・20時以降摂取はほぼなし
・日常生活でできるだけ動いていました(お手洗いは違う階に階段で行くなど)

これが今月やっていたこと。
体重減少はほぼとまってきているので、恐らくまた運動しばらく続けて代謝あげたほうがいいのかも。

20時以降カロリー摂取なし(前日)65%
フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日) 65%
朝晩ダイエットアプリ成功(前日) 57%
WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日) 18%

このところ日記コメント巡りできてなくてごめんなさい。
あまりにも運動していないから来づらくて(-_-;)
またちょぼちょぼ、みなさんのところに遊びに行かせていただきます(*_ _)人


コメント
2016年6月30日 20:33
こんばんは。お久しぶりです!お仕事はじめてからは、平日はほぼ運動なし、、、これからの課題ですね。食べ物に気を配るくらいしかないです(泣)

来ずらいなんてことないですよー。私も最近は体重記録のみ多いし。日記巡りしたいときにすればいいと思います。日記巡りすると、頑張ってる方のパワーもらえるので、ふとあたしも現れてます(笑)
2016年6月30日 21:16
>メリンダさん

ありがとうございます(*ノωノ)なんとなく、今までは毎日日記アップされるとすかさず訪問してた+自分も日記書いてたので、罪悪感が(-_-;)そう言ってもらえると少し気が楽になります☆

最終的に理想は普通に健康的な生活をして自分のベスト体重維持なんですよね。
この頃は子供と仕事に忙殺されてます(;^ω^)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.5kg -2.2%
現在57.9kg 31.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.9s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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