ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 月次記録日(今月から月末に変更)
日記
2016年6月30日(木)

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日)

×

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク、WiiFitU消費508以上(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日)

×

月次記録日(今月から月末に変更)

12:00
体重57.9kg  体脂肪率32.0%

1週間今までより早い記録日になりますが、「あなたの今月の目標は?」スレに参加するようになったので、それに合わせてます。

1週間足りなかったとはいえ、-0.8kgで体脂肪率-1.1.
体重はおしかった。体脂肪率はクリア★体脂肪率だからまた変動するだろうけど(^-^;

7月末目標は、
56.9kgの31.0%。

今月は正直ほとんど運動していません。後半は全く。
・508kcalの目標消費はだいたいクリアしていた
・食事は昼重心
・夜がお肉のときはできるだけ昼は魚に
・ストレスがかかりすぎないようにした
・20時以降摂取はほぼなし
・日常生活でできるだけ動いていました(お手洗いは違う階に階段で行くなど)

これが今月やっていたこと。
体重減少はほぼとまってきているので、恐らくまた運動しばらく続けて代謝あげたほうがいいのかも。

20時以降カロリー摂取なし(前日)65%
フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日) 65%
朝晩ダイエットアプリ成功(前日) 57%
WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日) 18%

このところ日記コメント巡りできてなくてごめんなさい。
あまりにも運動していないから来づらくて(-_-;)
またちょぼちょぼ、みなさんのところに遊びに行かせていただきます(*_ _)人


コメント
2016年6月30日 20:33
こんばんは。お久しぶりです!お仕事はじめてからは、平日はほぼ運動なし、、、これからの課題ですね。食べ物に気を配るくらいしかないです(泣)

来ずらいなんてことないですよー。私も最近は体重記録のみ多いし。日記巡りしたいときにすればいいと思います。日記巡りすると、頑張ってる方のパワーもらえるので、ふとあたしも現れてます(笑)
2016年6月30日 21:16
>メリンダさん

ありがとうございます(*ノωノ)なんとなく、今までは毎日日記アップされるとすかさず訪問してた+自分も日記書いてたので、罪悪感が(-_-;)そう言ってもらえると少し気が楽になります☆

最終的に理想は普通に健康的な生活をして自分のベスト体重維持なんですよね。
この頃は子供と仕事に忙殺されてます(;^ω^)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -3.1%
現在56.3kg 30.4%
あと1.3kg 目標達成!!
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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