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日記
2016年6月30日(木)
体重59.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

ちょっと減っている

00:18
体重59.5kg

早く59キロ台に定着したいのです。
ここ2ヶ月61キロから60キロをウロウロ。最近59キロ台がちょこちょこ。6月の目標は59キロ台を沢山マークすることなので、
正しい食生活、運動心がけて月末まで(あと1日だけど)結果を出します。
今日、明日はラストスパートディズである!!


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
±0kg +1%
現在61.6kg 27.0%
あと4.6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

侑紀@
女性 
162.0cm 60.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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