ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年06月29日(水)・曇り時々雨181/366
日記
2016年6月29日(水)
体重73.4kg   体脂肪率32.8%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

×

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○


★食事記録★

【朝ご飯】

・トマト.きゅうり.レタス
 ポン酢
・チーズミニクロワッサン×6
 486ki
・ブラックコーヒー350ml

【昼ご飯】

・野菜サラダ.大根.レタス等
 イタリアンドレッシング
・インスタント味噌汁.わかめ
・ブロッコリー.マヨネーズ
・トマト
・絹豆腐
・かつお梅×2
・トマトジュース
・揚げ鶏
・ミルクティ180ml

【夜ご飯】

・コロッケ
・カレーライス
・ウインナー2.5本
・プロセスチーズ×1

【嗜好品】

・お茶500ml
・ペプシコーラ500ml
・パルム237ki

※28日の補足

昼・トマトジュース
夜・プロセスチーズ×2 

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】73.4/74.6
【体 脂 肪】32.8/33.2
【体の水分量】50.1/49.9
【筋 肉 量】32.2/32.1
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1310/1323

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-1.2/+1.2

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.4/+0.4

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【401】P.83

恥をかいてもいいから、

ズカズカ踏み込むんだ。

黒澤明(映画監督)
 (インタビューにて)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

☆ 血 圧 ☆

夜・右134/87(81)
 ・左130/84(81)



☆活動量計記録☆

[歩   数] 0歩
[脂肪燃焼量] .g
[総 消 費] .ki

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんばんは☆

今日はまた凄い食べ方して
今日と明日で今月が終わる
のに『駄目じゃん( ̄∀ ̄)』

どうして自分に厳しく出来
ないのかな( ̄○ ̄;)

自分で自分を痛めつける事と
違いもっと目標に近付く努力
したり認識しないと!!

今はまだ日付未定だけど
大切なお友達とのお食事

その日の為に自分をきちんと
磨こう

頑張るぞぉー☆










コメント
2016年6月30日 00:36
もう、一年の半分終わっちゃうんだね。
早い(*_*)
2016年6月30日 06:51
だぶともさん

あっという間に半年ですね

だぶともさんのアップしていた
カフェに今年絶対行きたいと
考えてまぁ〜す♪

あと亀田もにも(^(笑)^)



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.9s

39歳 女性 
157.0cm 73.0s

女性 
158.9cm 76.3s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 109.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.5s

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