日記
2016年6月29日(水)
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,487 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

○

ピーナッツ

22:45
体重60.5kg


ナッツ類がダイエットに良いと知ってますが…

くるみもアーモンドも、高い!!

毎日、食べるとなると続けられない。

ピーナッツはナッツ類ではないけど、
ナッツとつくから、何かしら効果があるんじゃないかと、

ナッツ売り場の前で、スマホで検索。

ピーナッツって、低GI15でオレイン酸とリノール酸が豊富で腹持ちもいいとのこと。

1日10〜20粒

のルールで、おやつに食べようと決め、早速食べてお腹が満たされました(*^^*)


でも、息子が買ってきたぼんち揚げ(ホットチリ味)を、

「母ちゃん、これ好きやろ。一緒に食べよ( -∀・)」

って、誘われて食べてしまったのは反省\(_ _)




コメント
2016年6月30日 08:32
生くるみとアーモンドをストックしてありますが、食べすぎになる傾向があるので、小袋にわけてあります〜^^;
とりあえず上限10粒でわけていますが、10粒全て食べきらずに終わったコトがありませんw
しかも塩が入ってないのを買っているにもかかわらず… 塩をふって食べてしまいます(笑)

世の中 美味しいものが多過ぎて困ります^^
 
 
2016年6月30日 12:24
素焼きのアーモンドとクルミを食べてます〜♪
カルディはリーズナブルかもよ..
私もかならず食べ過ぎる...ため、いいのかどうか疑問〜笑

ぼんち揚げはダメーww
確実に一袋食べてしまう〜ビールと共に(ー ー;)
2016年6月30日 16:53
ナッツ類がダイエットに良い。。。よく聞きますよね。
でもそれは数個でやめられたら、ということで、、、笑。
くるみやアーモンドは食べ過ぎちゃうのでカボチャの種と
ひまわりの種、持ってます。小さくて面倒なのであまり
食べられません。
2016年6月30日 22:35
*vたまvさん

ナッツ類って、食べ出すと止まりませんよね(^-^;
ピーナッツ、上限の20粒食べてしまったし、その後にぼんち揚げも…

ほんと、世の中、美味しいものだらけですよね(* >ω<)



*コマンさん

今度、カルディに行ったときに探してみます(*^^*)
市内にある製菓材料店も、お安い記憶があるんですが、そこへいくと、めったに行かないからって他の物買ってしまうんですよね…

まぁ、カルディに行ったときも、まとめ買いしちゃうんですけどね(^-^;

とうぶん、ピーナッツを上手に食べようと思います&#8252;
2016年6月30日 22:41
*nomokoさん

やはり、ナッツは食べすぎちゃいますよね(* >ω<)
かぼちゃの種は食べれるのを知ってましたが、ひまわりの種もなんですね( ̄O ̄)
この2つも、探してみよう♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-2.8kg
現在63.1kg   
あと4.2kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 62.1s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 65.0s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.4s

ゆん
女性 
158.8cm 62.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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