日記
2016年6月30日(木)
体重48.8kg   体脂肪率21.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

51日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.90 +0.15
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 48.80 +0.35
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
にら入り玉子焼き1切
かぼちゃのソテー
レタスと竹輪のサラダ[海苔・白ごま]
・クリーム玄米ブラン(メープルナッツ)

【間食】
・しっとりカステラ
水素水

【夕食18:50】 49.10 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
お味噌汁[わかめ・豆腐]
手作りポテトコロッケ2個[玉ねぎ・人参]
茄子のおひたし[生姜・鰹節]
きゅうりと大葉の酢の物
・アーモンド20粒

【間食】
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー+水素水
えびせんべい2袋

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49.40 → 48.90(48.80) → 49.40 → 49.20
周期5日目 AM○PM△夜△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・二至丹10粒
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
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162.0cm 49.0s

イソフラボン
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161.8cm 52.5s

ちょたろう
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164.5cm 51.5s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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