日記
2016年6月29日(水)
体重51.9kg   体脂肪率22.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

ようやく便秘解消!

22:13
体重51.9kg  体脂肪率22.6%

久しぶりに便秘に困っておりました。
便秘薬を2日連続で飲んで、ようやく本日解消しました〜w
日曜日から3日も経ってたんで、苦しかったです…orz
記録を取っていますが、やはり生理前はなりやすいですね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(麩、わかめ)
 目玉焼き
 納豆
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(低カロリー、糖質オフ)
 夏みかん
 ヨーグルト
 クッキー
 ミックスナッツ
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 とんかつ2/3枚
 かぼちゃの煮物
 オニオンサラダ+ミニトマト
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 炭酸水

明日はジム行くぞ〜。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.1kg +1.6%
現在53.4kg 25.7%
あと2.4kg あと4.7%
目標51.0kg 21.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.6s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 75.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 69.9s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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