日記
2016年6月29日(水)
体重51.9kg   体脂肪率22.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

ようやく便秘解消!

22:13
体重51.9kg  体脂肪率22.6%

久しぶりに便秘に困っておりました。
便秘薬を2日連続で飲んで、ようやく本日解消しました〜w
日曜日から3日も経ってたんで、苦しかったです…orz
記録を取っていますが、やはり生理前はなりやすいですね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(麩、わかめ)
 目玉焼き
 納豆
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(低カロリー、糖質オフ)
 夏みかん
 ヨーグルト
 クッキー
 ミックスナッツ
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 とんかつ2/3枚
 かぼちゃの煮物
 オニオンサラダ+ミニトマト
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 炭酸水

明日はジム行くぞ〜。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.9kg +0.3%
現在52.6kg 24.4%
あと1.6kg あと3.4%
目標51.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
15
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しょこら
女性 
162.7cm 54.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

なお
27歳 女性 
168.0cm 54.7s

一覧へ

 

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!