日記
2016年6月29日(水)

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事・朝】果物(平日)

未記入

【食事・昼】食事指導通り(平日)

未記入

【食事・夕】食事指導通り(平日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

毎日体重計に乗る

○

運動する(なんでも何分でもOK!)

○

朝食炭水化物抜き

×

昼食炭水化物抜き

×

夕食炭水化物抜き

○

今日丸一日炭水化物抜き達成!

×

8日目

21:54

【食事】
朝:なし(昨夜アレだけ食べればね…)

昼:(カフェで)きのことエビの国産バジルジェノベーゼ500〜700位、アイスカフェオレ100/600〜800


夜:小松菜ともめん豆腐のごま風味サラダ150、牛すじとトマトのピリ辛スープ220/370

間:ミルクティー、デキストリン、ヘンプ、低脂肪牛乳/150

Total:1120〜1320kcal

【体調】
良し!

【運動】
ウォーキング1万歩超え!偉い!
.。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..
駅から徒歩10分って書いてあるのに、迷ってしまって30分かかりました…。
場所は合ってたんだけど、建物がどこにあるかわからなくてずっとそこの区画をうろうろ…。
受付時間もあるのでずっと早足で…見つけた時にはへとへとでした…;
でも、たくさん歩いてすっきりした!

今日はMAWAのハンガーが届いたので服を全部ハンガーにかけ直しました!
私の服はオールシーズンで65着位しかないので(パジャマと下着は除く)、全部かけてもクローゼットに余裕でおさまります♪
もう一回服の断捨離して、買い足したいアイテムを考えて…それでハンガーの数が足りなかったら買い足そうっと。
断捨離ってまずサイズのあわないものを捨てろって言われると思うんだけど、私はサイズが合わないものも結構まだ持ってます。
着れないけど見てるだけで幸せなんだもの〜。
なので、ちゃんと着れるのは65着の内25着位です…少な!
しかもそのうちの数着はフォーマルとか衣装だから…いつも着る服に困ってます(笑)
でも、60kgまで痩せたらクローゼットの中の服全部着れるからね!
65kg位でも着れる服あるし、ダイエット頑張ろ〜。


コメント
2016年6月30日 08:59
一万歩越え偉いっす(それも早歩き)

意識しないとなかなか行かないですよね
断舎利なかなか出来ないっす

いらない物沢山あるけれど
捨てられないんよね
(;´д`)ゞ

2016年7月1日 08:23
>いろはさん
ありがとうございます^^

断捨離は自分のものはあらかた出来たと思うのですが、つかってないけどまだ未練があって捨てきれてないものが結構あります…。
でも定期的に実行してだいぶすっきりしました!

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31歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 71.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

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