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日記
2016年6月29日(水)
体重55.8kg   体脂肪率28.0%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

食事とビールをいっしょにしない

○

風呂につかる

×

15分運動

○

痩せてる人はたべてないよ

21:13
体重55.8kg  体脂肪率28.0%

太ってる自分はつまり食べ過ぎ。

年齢と身長からいっても1400kcalくらいしかいらんのに2000軽く超すくらい食べてるんだから肥えるわけじゃわい。

ミネラルビタミンとらんと暴食の欲求がわきあがるから、野菜・海藻・豆はかかさずとること。


あさ
うどん・トマト・キャベツと牛肉の炒め物(400)

間食クッキー1こ(50)


ごはん・さけ・切干・味噌汁・牛乳


キャベツと牛肉の炒め物・トマト・卵スープ・焼き鯵(450)

つきもののせいで歩いてない分夕食は守った。


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.5kg -0.5%
現在57.5kg 29.0%
あと4.5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

アオヒ
30代前半 女性 
147.0cm 60.2s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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