日記
2016年6月29日(水)
体重66.3kg   体脂肪率33.2%

朝の体重測定

○

スクワットチャレンジをつづける

○

お水を意識して飲む

○

間食をしない

×

晩ごはんは置き換えのプロテイン

○

野菜をたべる

×

2016/06/29

19:01

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食べた物のレコーディングしか
してなかったけど、せっかくなので
日記も少し書いていこうと思います!

最近、間食をしてしまう…
グミや和菓子、ドライフルーツを
少量だけだから、良しとしよう…

なにもかも我慢するダイエットは
私には出来ないから、あんなに苦手だった
筋トレを毎日頑張れてること、ドカ食いを
しなくなったこと、毎朝体重計に乗れている
ことを自分で褒めて頑張るぞ〜!!

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・朝
ミルクプリン

・昼
餃子
たまごスープ
ごはん
チンした梅干し

・夜
プロテイン

・間食
みたらし団子 1本

・水分
お水、炭酸水

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・スクワットチャレンジ
22日目 185回〜!


コメント
 
 
2016年6月29日 22:14
筋トレ続けるって本当にすごいと思います!
私はなんでも三日坊主ですよ(; ̄ェ ̄)笑

自分に厳しくし過ぎるのも良くないので褒めてあげることも大事ですよね♪

なななさん見習って、私も頑張ります(´・Д・)」☆
お互い頑張りましょうね!
2016年6月30日 13:36
こんにちはー^^

うんうん。
すごい頑張れてると思う。
特にスクワットチャレンジすご〜い!

私にはそんなに絶対無理!
ほかのことでほそぼそやっていきますw


プチご褒美はおKですよ。
それなくしちゃうとホント爆食に走りかねない。
ほどほどにがんばりましょうね♪

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20代後半 女性 身長:159.0cm
モチベーションをあげるために
ここでいろんな人の頑張りをみてます!


2013/07/12 74kg ←人生でいちばん太っていた時
2015/10/07 61kg ←ここ数年でいちばん痩せていた時


2018年!頑張ります!!
2016年6月21日スタート
開始時67.4kg   
+6.8kg
現在74.2kg 36.2%
あと19.2kg あと11.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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30 31

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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